蛋白粉小孩可以吃嗎
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蛋白粉是目前的營養品中蛋白質含量最高的一種保健食物,這種食物開始是爲了給運動員增長肌肉食用的,但是現在得到了社會的認同,很多普通人也開始用蛋白粉了補充營養,尤其是很多年輕的母親,覺得蛋白粉補充蛋白質多而且方便對孩子的生長髮育,新陳代謝以及免疫力等都有幫助,因此,小孩應該多食用蛋白粉,但是蛋白粉小孩可以吃嗎?
蛋白粉小孩是可以吃的。
蛋白粉的主要成分是蛋白質,是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑,孩子適當的食用蛋白粉能提供充足的氨基酸,對孩子的生長髮育和以及免疫力都有很大的促進作用。
小孩能適當的食用蛋白粉,但是不宜多吃,很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝臟和腎臟,小孩的肝臟和腎臟的發育不是很完善,也比較稚嫩,功能也不是很全面,過多的食用蛋白粉會增加小孩腎臟和肝臟的代謝負荷,嚴重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。
小孩的生長髮育比較快,而在飲食上很多小孩都有偏食挑食的習慣,這是小孩導致身體營養不良的主要原因,而蛋白質的營養不良會直接影響小孩生長髮育和免疫力,對小孩的健康成長有一定的影響。
因此,小孩適當的補充蛋白質是很有必要的,但也不能過量,中國營養學會建議:
1歲以下寶寶每天蛋白質的攝入量:1.5~3克/公斤體重。
1~2歲寶寶每天蛋白質的攝入量:35克。
2~3歲寶寶每天蛋白質的攝入量:40克。
3~4歲寶寶每天蛋白質的攝入量:45克。
4~5歲寶寶每天蛋白質的攝入量:50克。
5~7歲寶寶每天蛋白質的攝入量:55克。
蛋白質是很多食物中都含有的成分,而且生活中很多食物中蛋白質的含量還極高,正常的飲食是能滿足人體對蛋白質的需求,完全不需要通過食用蛋白粉來補充,對小孩來說補充蛋白質最好的方法當然是食補,通過食用含蛋白質較高的食物來補充蛋白質的不足,不當能增加大量的蛋白質還會同時補充其他營養素,避免其他微量元素不足的情況,也會避免蛋白粉食用過多對肝臟和腎臟的損傷。
含蛋白質高的食物有:雞蛋,牛奶,瘦肉,大豆,玉米,小米等。
蛋白粉是目前的營養品中蛋白質含量最高的一種保健食物,這種食物開始是爲了給運動員增長肌肉食用的,但是現在得到了社會的認同,很多普通人也開始用蛋白粉了補充營養,尤其是很多年輕的母親,覺得蛋白粉補充蛋白質多而且方便對孩子的生長髮育,新陳代謝以及免疫力等都有幫助,因此,小孩應該多食用蛋白粉,但是蛋白粉小孩可以吃嗎?
1.小孩能夠直接食用蛋白粉補充蛋白質,但是不能用蛋白粉代替主餐,該吃飯還是得吃飯,該喝奶就喝奶,蛋白粉至能在飲食中添加或者在兩餐之間少量補充。
2.嬰幼兒建議食用蛋白粉,蛋白粉中含有大量的優質蛋白,而嬰幼兒又處於生長髮育最爲旺盛的時間段,這時候補充大量的優質蛋白會導致嬰幼兒生長過快,同時還會導致蛋白質代謝物在體內大量的堆積,對小孩的大腦和心臟都有影響,還是嬰幼兒多動症的主要因素。
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