減脂可以喝蛋白粉嗎 蛋白粉有減肥作用嗎
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
蛋白質素人體生命的基本物質,被稱爲人體的“基石”,蛋白粉是健身人羣最常用的蛋白質補充來源,那麼減脂期能喝蛋白粉嗎?減脂和增肌能同時進行嗎?
在大力度的減脂期間,攝入高蛋白的食物可以讓你更多地消耗脂肪,但肌肉不受損耗。
而且,蛋白粉總體來說熱量並不高,一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在減脂期間,幾勺蛋白粉的攝入,是不會影響你的減脂的,相反還更有助益。
減脂期間,增肌粉可以吃,但需要精確計算好一天吃的熱量和消耗的熱量,如果計算不好吃的量,那麼就算吃水解蛋白粉也會胖的,減脂的原理就是熱量攝入小於熱量消耗。
增肌粉不同於蛋白粉,其中所含的碳水化合物成分太高,而減脂的根本是要儘量少攝入碳水,即使服用少量的增肌粉,但仍會提供很高的熱量,正好和減脂的目地背道而馳,會使自己的汗水時間白白浪費。
通常來說是兩者是衝突的。
首先,我們知道,減脂與增肌對熱量的要求是截然相反。
1、增肌重要的前提條件是熱量攝入大於熱量消耗,肌肉是人體代價昂貴的組織,肌肉耗能大,所需要的營養成分也大。增肌,糖分,水分,蛋白質,睡眠等都是不可或缺的。
2、但減脂是要求熱量消耗大於熱量攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備,要減脂就必須控制好自己運動飲食,讓能量消耗大於能量攝入。
因此在真正的減脂期,能量如此虧損的狀態下,增肌是幾乎不可能。
人體在夜間會分泌生長激素,尤其在入睡後的90分鐘分泌最旺盛,在睡前補充蛋白粉,其中胺基酸可促進生長激素,燃燒多餘脂肪,在睡覺時可以達到減重的效果。
蛋白質素人體生命的基本物質,被稱爲人體的“基石”,蛋白粉是健身人羣最常用的蛋白質補充來源,那麼減脂期能喝蛋白粉嗎?減脂和增肌能同時進行嗎?
肌肉組織的主要成分是蛋白質,蛋白粉中的胺基酸能增加肌肉組織形成,提高基礎代謝率,並且讓身體燃燒更多的熱量,所以在運動後補充是最適合的。
蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎 蛋白粉和奶粉一起吃的好處
吃蛋白粉能減肥嗎
蛋白粉孕婦可以喝嗎 蛋白粉孕婦喝多少好
胖人健身吃蛋白粉嗎 健身減肥能吃蛋白粉嗎
【白醋能減肥嗎】白醋可以減肥嗎 白醋有減肥的作用嗎
腎不好可以吃蛋白質粉嗎 四類不適合服用蛋白質粉的人羣
減脂增肌蛋白粉怎麼吃 減脂增肌吃什麼蛋白粉
蛋白粉與蜂蜜可以混合一起嗎 蛋白粉與蜂蜜的功效與作用
蛋白粉熱水還是冷水衝 吃蛋白粉有什麼副作用
瘦人健身吃什麼蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥嗎
蛋白粉怎麼帶到健身房 蛋白粉可以提前衝嗎
蛋白粉用開水沖泡還是溫水 蛋白粉有什麼副作用
蛋白質粉可以用開水泡嗎 蛋白粉用什麼水泡最好
喝蛋白粉會有依賴性嗎 如何正確認識蛋白粉
雞蛋和蛋白粉可以一起吃嗎 雞蛋和蛋白粉適合哪些人吃
蛋白粉有減肥作用嗎
喝完碳酸飲料多久可以喝蛋白粉 蛋白粉適合和什麼一起吃
喝完蛋白粉多長時間可以喝可樂 蛋白粉爲什麼不能和可樂一起喝
增強免疫力吃蛋白質粉可以嗎 蛋白質粉有哪些種類
喝完蛋白粉能喝碳酸飲料嗎 蛋白粉適合什麼人喝