孕婦犯困怎麼辦
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懷孕初期,不少準媽媽或多或少都有犯困的情形,這與體內荷爾蒙變化有關,一般在妊娠3個月以後會有所好轉,那孕婦犯困時該怎麼辦呢?
懷孕初期,準媽媽疲倦時不妨小睡片刻,類似午睡,半小時左右,能減輕疲勞的症狀,但最好不要超過一小時,以免影響夜間正常的作息。孕婦可以根據自己的情況調整,想睡就睡,不要刻意強迫。
由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞,其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此,每天要按時作息,養成規律的作息時間,絕不要熬夜。此外,建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺,不過時間不宜過長,不要超過1個小時。
懷孕期間容易疲勞,所以準媽媽就變得越來越宅,越來越懶,更加容易嗜睡。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動,一起散步,呼吸新鮮空氣,人也會變得精神起來。
孕婦出現嗜睡症狀是,可以多喝些牛奶,吃些富含維生素的水果,做到少食多餐。例如,在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點酸奶等健康的小零食,以此來保證身體的能量供給,維持血糖濃度,減輕犯困症狀。
懷孕初期,不少準媽媽或多或少都有犯困的情形,這與體內荷爾蒙變化有關,一般在妊娠3個月以後會有所好轉,那孕婦犯困時該怎麼辦呢?
妊娠初期出現嗜睡,是正常生理現象,不必擔心,應消除顧慮,沒必要硬撐,想睡就睡吧,緩解疲勞、充足體力,對胎兒發育是有好處的。但是要記住最好不要超過一個小時,以免夜裏失眠。
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