秋天老是犯困怎麼辦 怎樣緩解秋乏
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秋季天氣涼爽,應該是讓人感到很舒服的季節,但有些人在秋季也有秋困的毛病,主要是因爲人體在夏季消耗了太多氣血,體力和津液,加上秋季乾燥,容易以邪致病,那麼秋天老是犯困怎麼辦呢?
到了秋季,要保證充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜,開夜車,儘量爭取在晚上10點前入睡,養成早睡早起的習慣。保證白天工作,學習效率;中午來個午休,小睡半個小時,也有利於化解困頓情緒。但要注意,午休時不可過度睡眠,否則也會讓人感到睏倦,渾身無力。
秋季天氣乾燥,常有口乾的感覺,保證一天喝上5到6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,最好喝綠茶,提神效果遠比咖啡要好。
秋天適合多吃些清淡可口的飯菜,可讓人心情愉悅,忘記疲勞,因爲油膩食物會在體內產生酸性物質,使人更加睏倦;特別要注意少吃辛辣食物,另外不要吃得過飽,太飽會造成胃部負擔,導致睏乏。
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸,驅趕疲勞,比如芹菜,油麥菜,紫甘藍,花椰菜,小白菜等蔬菜,也可以多吃水果,菌藻類,奶製品;此外還可以多吃魚類補充脂肪酸,適當補充維生素B1,維生素B6,維生素B12等,可消除慢性疲勞綜合症。
秋季天氣涼爽,應該是讓人感到很舒服的季節,但有些人在秋季也有秋困的毛病,主要是因爲人體在夏季消耗了太多氣血,體力和津液,加上秋季乾燥,容易以邪致病,那麼秋天老是犯困怎麼辦呢?
參加一些健身活動,可以讓機體在運動中興奮起來,振作精神,對克服秋困也有一定的好處,在運動前要做足充足的準備活動,運動後及時擦乾汗水,注意運動量適宜,否則,過度運動會讓身體更疲勞。
增加感官刺激,對防止睏倦的發生有一定作用,如犯困的時候,用冷水洗臉,可以提高機體神經系統的興奮度,達到緩解秋困的目的;良好的視覺刺激也有助於消除秋困。
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