哺乳期餓得快正常嗎
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對於新媽媽來說哺乳期容易餓是很常見的問題,不管你吃多少,總會很快就感覺到飢餓,但又害怕引起過度的肥胖,很多新媽媽都不怎麼敢吃,下面看看哺乳期餓得快正常嗎?
哺乳期餓得快正常。
哺乳期是女性的特殊時期,吃下去的食物不僅僅需要供應自己的身體消耗,還需要供應乳汁的分泌,可以說是一個人吃兩個人消耗,因此,食物的消化、吸收以及代謝都會快很多,也就會出現哺乳期容易飢餓的現象。
乳汁的主要成分還是蛋白質,因此,哺乳期的媽媽需要注意補充大量的蛋白質,尤其是動物蛋白和植物蛋白搭配食用,足夠的蛋白質確保乳汁的分泌需求,再吃一些澱粉和脂肪性食物確保自身能量消耗,這種搭配能有效的緩解哺乳期飢餓的現象。
少吃多餐也是緩解飢餓的重要方法,正常人一天吃三餐,哺乳期媽媽可以吃4~6餐都沒問題,主要多吃高蛋白食物,適量補充水果蔬菜,既能滿足乳汁的分泌,又能緩解餓得快的問題,還能避免肥胖,一舉多得。
哺乳期餓了不一定會回奶。
女性在哺乳期,乳汁的分泌受多種因素影響,原料是主要的影響因素之一,在原料不足的情況下,身體素質較好的女性還會保持正常的乳汁分泌,直接衝身體內攝入原料。而身體素質較差的女性會出現乳汁量減少,經常性捱餓可能會引起回奶。
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