孕婦喝什麼牛奶好
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孕期,胎兒所需營養需要從母體獲取,而牛奶的營養價值高,含有豐富的鈣元素,不僅能幫助胎兒骨骼發育,而且能爲母體補充營養,預防腿抽筋、腰痛等症,那孕婦喝什麼牛奶好呢?
從營養學角度來看,牛奶的營養價值:鮮奶是金,酸奶是銀,奶粉是銅,常溫奶是鐵。奶飲料根本就不能算營養品。因此,營養專家認爲:孕婦補鈣應首選喝純牛奶,最好方法是每天喝200至400克牛奶。純牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
當然,酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上也不遜色,還有抑制腐敗菌繁殖、緩解便祕功效,孕婦可以牛奶、酸奶交替喝。
孕期可選擇孕婦配方奶粉。目前,市場上,大多數品牌都有孕婦奶粉,是專爲孕期調配的營養,爲低乳糖孕婦配方奶粉,富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素等營養素,能滿足孕婦及胎兒基本營養需求,孕婦可以根據自己的需求購買,注意看品牌、奶源、配方成分、用戶體驗評價等。
網上孕婦奶粉排行榜10強如下,僅供孕媽咪參考:
NO.1 惠氏愛兒樂孕產婦配方奶粉
產地:美國
特點:營養值比較均衡,並且唯一添加了天然胡蘿蔔素,可以增強媽媽的免疫能力。
NO.2 美贊臣安嬰媽媽孕婦奶粉
產地:美國
特點:熱量和脂肪含量都比較低,比較適宜偏胖的媽媽們。而這款奶粉的DHA含量和膽鹼含量與其它奶粉相比相對要高,DHA和膽鹼有助於胎兒的腦部發育,爲寶寶日後的成長打好基礎。
NO.3 詩幼樂嬰兒營養配方奶粉
產地:新西蘭
特點:添加了智能因子DHA、ARA、亞油酸、亞麻酸、膽鹼,體能因子β-胡蘿蔔素、GOS益生元,視能因子牛磺酸。
NO.4 雅培金裝喜康素孕婦奶粉
產地:新加坡
特點:添加了FOS,強化了葉酸和膽鹼。雅培的孕婦奶粉熱量和蛋白質都比較少,適合偏胖的媽媽飲用。
NO.5 多美滋金盾金裝媽媽奶粉
產地:荷蘭
特點:能量含量和脂肪含量都比較少,適合怕胖的媽媽們。這款奶粉的葉酸含量非常高。葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險,更是胎兒神經發育的關鍵營養素。
NO.6 安滿智孕寶孕婦配方奶粉
產地:新西蘭
特點:安滿孕婦奶粉含豐富鈣質,鈣質幫助孕婦和胎兒製造強健的骨骼。適合因喝牛奶而腸胃不適的孕婦飲用,脂肪含量爲一般全脂奶粉的一半。
NO.7 亨氏超金媽媽配方奶粉
產地:英國
特點:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、葉酸、 DHA 等多種營養素,專業引進微囊化技術的鈣、鐵成分,優化配方,將不易吸收的鈣、鐵微囊化處理,並特別添加益生元,促進身體健康。
NO.8 雀巢媽媽孕產婦營養配方奶粉
產地:瑞士
特點:雀巢媽媽奶粉的鈣含量相當高,有利於減少媽媽懷孕期間抽筋的現象,幫助預防寶寶缺鈣性疾病的發生。
NO.9 合生元金裝媽媽配方奶粉
產地:法國
特點:合生元金裝媽媽配方奶粉營養豐富,滿足孕產婦的特殊生理需要。
NO.10 澳優孕婦奶粉
產地:澳洲
特點:澳優孕婦奶粉的DHA和葉酸含量較高,有利於胎兒腦部發育和正常生長。
整個孕期包括產後都建議孕婦保持喝牛奶習慣。於每日早餐和睡前一杯奶,吸收較好,但是需要注意的是,早上空腹不能喝牛奶,可以先吃一些麪包或者蛋類之後再喝牛奶。
其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。這時可以來杯酸奶,促進腸胃蠕動,預防孕期便祕。
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