八個小常識養好腸胃
本文已影響7.08K人
本文已影響7.08K人
如何養胃最有效?養胃的方法有哪些?腸胃道是人體最大的消化系統,也兼具免疫系統的功能,想要不老、不病,就要養好腸胃,那麼日常生活中該如何養好腸胃呢?下面專家給大家總結了八個養腸胃的小常識,大家可要牢記了,保胃健康。
好腸識1:多攝取水分
增加膳食纖維攝取對於緩解便祕有相當好的效果,但如果沒有攝取足夠的水分反而會讓膳食纖維在腸胃中吸收僅有的水分,反而讓糞便更乾硬,導致便祕惡化,喝水可以幫助腸蠕動,並讓糞便柔軟容易排出。如果不是那麼愛喝水,偶爾也可以用梅子汁、玫瑰花茶、菊花茶等同樣具有刺激腸蠕動效果的飲品來代替白開水。
好腸識3:少精緻愛粗食
現代人常吃精緻食物,會讓膳食纖維攝取不足,腸胃蠕動變得吃力,就容易造成便祕,也讓罹患大腸癌的機率上升,因爲膳食纖維可增加糞便體積,刺激腸道蠕動,減少糞便停留的時間,腸壁與糞便中有害物質接觸時間就會縮短。建議可將高纖的糙米、黃豆、燕麥煮熟軟化後,加入白米一起煮,或選擇全麥麪包、饅頭作爲主食。
內衣清潔保養小常識
腸胃不好喝什麼茶養胃 常喝這兩種茶有助於養胃
夏季養生小常識 十個最佳養生計劃輕鬆過夏
冬季飲食養生小常識
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
怎麼養肝護肝 養肝小常識
春季養生小常識
立夏養身小知識 立夏調神養生常識
秋季養生小常識,養好身體,秋後再戰!
夏季養生保健小常識
春季飲食養生小常識
春季養生小常識 春季養生從六個方面進行
冬季養生飲食小常識
女人冬季養生小常識
寒露時節 以下幾個養生小常識不能忘
冬季保健六個小常識
日常養生小知識 每天做好養生9件事
小滿節氣養生常識
養胃注意事項 八個日常禁忌千萬別做
男性春季養生小常識
常常揉肚子,保養大小腸
男性冬季養生小常識
腸胃不好喝什麼湯好 如何養好腸胃
冬季飲食養生小常識
5種食物破壞腸道 5個好習慣養好腸胃
小暑節氣養生常識
經常熬夜該如何養護好腸胃
冬季養生一定要知道的十個小常識
立冬養生保健小常識
五個男性健身小常識