健身後幾小時可以喝酒 健身後吃香蕉和葡萄糖的區別
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健身後約着幾個健身房的夥伴去吃一頓,酒難免會出現,那麼健身後幾小時可以喝酒呢?
建議至少24小時之後,如果可以最好不要喝,不管你健身的目的是增肌還是減脂,酒精的攝入會影響激素的分泌,這對肌肉的合成很不利,同時酒含有大量熱量,剛減去的熱量就回來了。
可以喝。
牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及水分,是不錯的食物,但是運動後不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開水補充水分,若出汗多,能夠喝淡鹽水。運動後喝牛奶,牛奶中的蛋白質直接轉化爲熱量,並沒有變成人體蛋白質的吸收,按營養學的角度來講,不是很恰當。而且不利於補充水分,反而更渴,身體疲勞更難恢復。應該過個十幾分鍾再喝,這樣讓胃有個休息的過程。
推薦此,牛肉中含有飽和脂肪,攝入飽和脂肪能夠刺激腎上腺亦分泌少量睾酮,具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。
當然可以,雞蛋中的蛋白質含量在所有食物中名列前茅,肌肉纖維想要變得粗壯,需要蛋白質塞入其中,而雞蛋能夠爲你帶來足夠的蛋白質。
健身後約着幾個健身房的夥伴去吃一頓,酒難免會出現,那麼健身後幾小時可以喝酒呢?
補糖速度有所不同,也就是GI升糖指數不同。
由於香蕉中含有果糖,葡萄糖與纖維的複合物,除了葡萄糖爲單糖可以直接被人體吸收利用,其他的爲多糖需要進入體內分解爲單糖後纔可被利用。
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