慢跑天天跑好還是隔天 隔一天跑步可以減肥嗎
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運動是一項長久的工程,需要堅持,那麼慢跑天天跑好還是隔天呢?
慢跑天天跑的好處在於能夠始終保持能量的消耗,將身體保持在一個代謝速率較快的狀態,對於減肥奶水很有意義。那麼隔天跑主要是能減小身體的負荷,避免負荷過高身體無法適應。
可以每天都跑,慢跑的強度不大,所以我們的身體需要的恢復時間也不長,簡單的拉伸放鬆即可,第二天依舊能夠保持不錯的狀態繼續運動。
可以減肥的,你需要知道運動消耗脂肪不僅僅是在運動之中,在運動結束後脂肪依舊會繼續燃燒,稱之爲“後燃效應”,所以在你休息的那一天脂肪還有可能在繼續消耗,所以隔日也是能減肥的。
根據你自己的實際情況來定吧,如果你選擇高強度的運動來訓練,那麼你的身體可能需要更長的時間來進行恢復,這樣的話隔日運動可能更適合你,如果是像慢跑這類強度不大的運動,那麼你可以選擇每天都進行。
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