增肌吃紅薯好嗎 增肌吃紫薯還是紅薯
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增肌什麼能吃?什麼不能吃?吃什麼好?吃什麼有害?這些問題都困擾着增肌的人。
紅薯是不錯的食物,能夠充當主食,膳食纖維含量非常高,能夠帶來很好的飽腹感,同時熱量非常低,這是能夠對增肌不產生影響的。
紫薯跟紅薯比,不過是多了花青素和硒這兩種東西,而這兩種東西對於增肌來說並沒有什麼意義,所以你可以根據自己喜好隨意挑選。
紅薯和土豆都是相似的兩種食物,紅薯的澱粉含量會比土豆低一些,由於你的目的是增肌,那麼二者有不具備蛋白質含量高的特性,那麼只需要分析增肌環境的影響即可,相對來說土豆的GI值更高,能夠持續供能的時間也更長,對於增肌的幫助也會更多。
事實上這是可以的,麪包加蔬菜加肉加各種醬料,等於是碳水加蛋白質加纖維素加糖,那麼這樣的營養攝入實際上是正好滿足了肌肉增長的條件,所以可以增肌,只不過需要注意的是熱量的攝入可能較高。
增肌什麼能吃?什麼不能吃?吃什麼好?吃什麼有害?這些問題都困擾着增肌的人。
不建議吃,首先是因爲炸雞無法供應充足的蛋白質,另外超高的熱量將嚴重影響你的體脂率,這是不利於肌肉線條顯現的,所以不建議吃。
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