練劈叉有什麼好處
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在生活中,你是否有看到過有人腿一伸就可以來一個一字馬,也就是我們所說的劈叉。而且劈叉也是學習各種舞蹈的一個基本功。那麼劈叉可以帶來什麼好處呢?又有什麼不好的地方呢?下面一起看看劈叉的好處和壞處。
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求,而通過劈叉,可以增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大了關節的活動範圍,增強了身體的柔韌性。
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟,有消除淤血的作用。又加速了血液循環,如果身體中的血液能很好的循環,肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟,肌膚和臉都富有張力。
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況,而劈叉可以促進腿部的血液循環,改善腿部浮腫的現象。
劈叉的時候,需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話,可以鍛鍊身體的平衡感。
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積,就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動,從而可以緩解疲勞。
劈叉的動作不對是很容易拉傷胯部韌帶的。而且之前沒有進行過劈叉的,強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。
經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞。而且還容易由於對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構鬆動,導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響,隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題,引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外,月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。
經常性的進行劈叉,有可能造成盆底肌肉羣的鬆弛,導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛等後果。
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