打坐腿麻不麻的訣竅
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在做打坐時,經常會出現剛打坐一會兒就發現腿麻了的情況。打坐腿麻了要怎麼辦呢?打坐腿麻是怎麼回事?接下來我們一起看看吧!
在盤腿打坐時出現的腿麻,其實是有麻和木的感覺。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般比較清晰的感受。而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺。一般來說麻木的感覺不是同時出現的,先是出現木的感覺,而麻的感覺在後。打坐時或多或少都是會有腿麻的情況的,打坐時的腿麻一般是由下面這些原因造成的。
腿麻是因爲盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。腿部血液流通不暢,周圍神經受到壓迫,影響神經的正常傳導,不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦,提醒我們變換姿勢,所以就會腿腳發麻。另外,長時間保持同一姿勢,也會壓迫脛神經或腓神經,引起神經麻痹症狀,使腿和腳產生麻木感。
在打坐時,沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些纔會出現腿麻的情況,但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了,更容易出現腿麻的現象了。
長時間保持打坐的姿勢,下肢血管受到壓力,血液循環不通暢時間過長,導致腿部產生麻的感覺。
在開始打坐之前,要對身體的各個關節部位進行預熱,這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫,血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。
當在進行打坐出現腿麻情況時,最好是儘快的改變姿勢,像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環,然後起身小範圍的快速走動幾分鐘,讓腿部血液流通順暢,緩解腿麻的情況。
很多人出現腿麻是因爲打坐的時間過長,一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間,剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始,慢慢的增加,這樣也能讓腿部有個適應的過程。
打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象,剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻,但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時,這個是長期練習的結果。腿部經絡經過長期練習已經疏通,而且如果你練一段時間又停一段時間,再進行打坐又回到原點。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有。
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