打乒乓球會影響身高嗎
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身高主要是基因決定的,但是後天的飲食及運動也會對身高造成一定的影響,我們都知道打乒乓球的時候,會屈膝彎腰,很多人擔心這個姿勢的運動會影響長高,那麼乒乓球會不會影響長高呢?
結論:青少年打乒乓球有助於長高
打乒乓球需要彎腰,屈膝,很多人擔心這樣會對身高造成影響,再加上打乒乓球的國家運動員,多半不高,因此更有一種打乒乓球會影響身高的觀念。這只是因爲乒乓球對速度、靈活性、協調性等要求極高,個子矮一點在這方面會比較有優勢而已。實際上,打乒乓球能刺激骨骼發育,對青少年長高有一定的幫助。
打乒乓看似彎腰駝背,但是一直在運動之中,不是單單的玩手機或者電腦姿勢一成不變,因此不能將所有的彎腰動作都當成駝背。多打乒乓球是能活動筋骨,舒展身體的,並不會引起駝背。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌羣參與有節律的反覆運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌,生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長,幫助孩子長高。彈跳運動以每天1~3次。每次5~10分鐘爲宜。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3~5次。
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