跑步後腹部疼的原因
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相信很多人都經歷過跑步後,出現腹部疼痛的情況,有的時候可能休息一會兒就沒事了,有的時候可能會疼得滿頭大汗,甚至是出現昏厥的現象。那到底是什麼原因導致跑步後出現腹部疼痛呢?
平時缺少運動鍛鍊的人,在跑步時需氧量會比經常鍛鍊的人要多很多,容易出現呼吸不順暢的情況,從而導致呼吸急促、胸悶的現象。人體在正常的情況下,吸氣時胸腔的負壓會升高,有利於肝靜脈等處的血液的迴流;而當跑步出現呼吸急促時,胸腔壓會變小,肝臟的血液迴流會受到阻礙,使得肝臟淤血,最終導致肝痛。這種情況一般表現爲右上腹痛。
在跑步之前熱身運動不夠充分,或根本就沒有做熱身運動,就容易引起急性胸肋痛。跑步時肌肉會進入緊繃狀態,但由於沒有進行熱身運動,肌肉和內臟器官不能馬上活動起來滿足跑步時所需要的氧氣和養料,會使得呼吸肌緊張出現痙攣,從而產生疼痛。
在用餐之後立即去開始跑步,這時會由於血液會大部分供應給運動系統,提供給消化系統的就相應減少,腸胃的蠕動功能會減弱,容易引起腸胃功能紊亂,導致胃腸痙攣從而發生小腹疼痛。
在跑步過程中,因爲出汗會流失大量的水分和鹽分,如果沒有及時得到補充,容易導致體內發生水、電解質代謝的紊亂、引起腹直肌痙攣,產生腹痛。
相信很多人都經歷過跑步後,出現腹部疼痛的情況,有的時候可能休息一會兒就沒事了,有的時候可能會疼得滿頭大汗,甚至是出現昏厥的現象。那到底是什麼原因導致跑步後出現腹部疼痛呢?
跑步的運動量過大,容易產生大量乳酸堆積,導致腹部肌肉產生痠痛感;而且本身跑步中內臟器官的血液供應會相應減少,再加上跑步運動量過大,會引起胃腸道平滑肌痙攣性收縮出現腹痛。
在跑步過程中,由於腳的落地姿勢不對、身體左右搖晃、彎腰駝背等不正確的姿勢,都是有可能導致腹部肌肉在運動中受到損傷,從而產生疼痛等不適現象。
在跑步過程中,鼻子呼吸不能滿足身體需求,就會開始用嘴去呼吸,這樣會導致吞嚥大量的空氣,使胃更加的擴張,容易導致胃食道的逆流,出現反胃、噁心的現象,進而導致上腹疼痛的情況發生。
本身患有像慢性肝炎、胃潰瘍、慢性闌尾炎等疾病的人羣,在進行跑步的過程中,病變部位受到震動、牽扯等刺激,會產生腹部疼痛。
相信很多人都經歷過跑步後,出現腹部疼痛的情況,有的時候可能休息一會兒就沒事了,有的時候可能會疼得滿頭大汗,甚至是出現昏厥的現象。那到底是什麼原因導致跑步後出現腹部疼痛呢?
在跑步過程中如果出現小腹痛,可以適當減慢跑步的速度,調整步伐大小,調整呼吸方式並加深呼吸,並用手按壓;如果疼痛感沒有減輕甚至加重,建議要立即停止跑步,用指點揉內關、足三裏等穴,能緩解腹痛。若爲腹直肌痙攣,則可進行局部按摩,做背抻動作拉和腹肌。如果這些措施都沒有見效,就要及時的就醫檢查。
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