練瑜伽要穿內衣嗎 練瑜伽穿什麼衣服好
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在日常生活中,瑜伽是很流行的一種運動健身項目,很多人女性朋友都會竟還差那個練瑜伽來鍛鍊身體。經常練瑜伽可以增強身體柔韌度,增強體質,有利於身體健康。那麼練瑜伽要穿內衣嗎?下面一起來看看吧。
練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣,要穿也必須穿運動型內衣。
只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣、胸貼、胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。
瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內衣,也可以穿運動內衣或吊帶背心。不穿會好一些,或者穿運動型內衣,這樣比較舒服,動作放得開。
因爲在瑜伽和普拉提裏有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,並且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無宜的。
如果沒有購買瑜伽服,選擇服飾的時候要遵循以下幾點。
練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內衣,直接不穿內衣就行了,但是這樣容易導致胸部下垂。
純棉內褲透氣性好,但是容易汗溼,爲避免運動過程中內褲汗溼,引起不適,最好穿時尚的排汗內褲。
要穿伸展性好的長褲,長度大小要適當寬鬆,褲子的長度最多隻能到腳踝處,不能過於寬鬆而影響動作。
寬大的衣服,在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。
練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊,最好赤腳練習,不適應,或者溫度太低的話可以穿襪子,襪子要柔軟合適的棉襪。
溫馨小貼士:
頭髮不要披着要紮起來,紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外,最好在溫度適宜,25°C左右的室內進行。
1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披着要梳起來,但是不能影響到你躺下來;最好赤腳,不適應的話可以穿襪子。
2.練瑜珈前的2個小時,不要進主食,上課前,最好先上個廁所。
3.如果生病,千萬不要練瑜珈。
4.練瑜珈前,最好用熱水衝一下身體,特別是腳部!
5.練瑜珈時,不要帶比較大的首飾,最好拿掉一切飾品,順便關掉手機,免得影響自己的注意力!
6.動作不需要完全作到和教練一致,只要做到自己的極限就有效果了。
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