八段錦可以降血壓嗎 高血壓能練八段錦嗎
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八段錦簡單易學,又具有強身健體的功效,受到了人們的歡迎,不知道練習八段錦有沒有降血壓的功效呢?
可以幫助調節血壓。
經常練習八段錦是可以幫助調節血壓的,但是這種調節程度是有限的,不可以代替藥物治療,因此高血壓患者在練習八段錦的同時,不能暫停服用藥物。
八段錦是一項傳統的氣功,長期堅持練習的話,可以幫助增加血管彈性,促進血液循環,增加腦部血流量從而緩解人的情緒,因此對於高血壓是具有一定的改善作用的。
依據情況而定。
如果高血壓患者這段時間的血壓得不到控制,那麼並不建議練習八段錦,因爲雖然八段錦對於高血壓是有一定緩解作用的,但是仍然屬於一種運動方式,在血壓得不到控制的情況下進行運動,容易使血壓繼續升高,對人體產生危害。
而在血壓較爲平穩的時候是可以適當練習八段錦的,只要不運動的強度過大,一般都不會對人體產生什麼不利。
1、氣力不足者。如果平時稍微運動下就有頭昏眼花的症狀出現的話,那麼這是過度體虛的表現,這種情況是不建議經常練習八段錦的,因爲八段錦屬於氣功,是需要配合呼吸來練習的,氣力不足的人長期練習的話容易使身體產生不適。
2、有心腦血管疾病的人。有心腦血管疾病的人也不建議長期練習八段錦,否則容易誘發疾病。
3、脊椎不好的人。因爲八段錦的練習會讓脊椎有彎、伸、曲的動作,所以脊椎不好的人不建議練習。
1、注意空氣。因爲練習八段錦的時候要進行大量的呼吸,所以應該儘量在空氣比較新鮮的地方進行練習。
2、注意衣着。因爲八段錦要充分延展身體,所以在練習的時候要穿比較寬鬆的衣服。
3、注意休息。練完八段錦之後要休息一段時間再去幹其他事情,不建議立即吃飯洗澡等。
4、注意堅持。練習八段錦的時候要注意持之以恆,否則難以達到較好的保健效果。
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