太極拳八字要訣簡釋 帶你輕鬆入太極門
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打太極拳,是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動,太極要練,我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣——慢、鬆、柔、剛、圓、勻、靜、輕。
慢
行雲流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。
鬆
全身放鬆,骨節、筋腱拉開。
柔
由鬆入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,鬆腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是鬆柔要領。
剛
積柔成剛,柔裏有剛攻不破,剛中無柔不爲堅。
圓
走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續處。
勻
是要點,培養自我控制能力,冷靜分析事物的能力。
靜
心靜,思想集中,全神貫注,心靜體鬆,由鬆入柔,柔中寓剛。
輕
周身輕靈,邁步如貓行,輕是鬆的前提。
在上述的八字要訣中,“慢、鬆、柔”是太極拳的運動特點,“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律,但八字之間又有相互的關係。如要開智健體,着重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對剛、柔兩字須靜心研究。
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