提肛運動的好處 做提肛運動會帶來哪些好處
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提肛運動,即收縮肛門,是一項適用於所有人羣,包括青少年的運動,提肛運動,能通經活絡,可以治療尿頻、早泄、痔瘡等疾病,而且沒有時間、場地的限制,下面我們就來具體看看提肛運動的好處。
提肛運動的好處
1.緩解尿失禁
尿失禁是很多老年婦女的煩惱,經常提肛,可增強骨盆底肌肉羣張力,加強尿道阻抗力,減少膀胱肌肉過動反應,使約束小便的機能得到恢復和加強。
2.輔助治療前列腺炎
由於提肛運動是有規律的收縮肛門,從而對男人前列腺有很好的按摩效果,所以能減輕前列腺的充血,促進會陰部的靜脈血液迴流,可有效緩解男性前列腺炎症。
3.防痔瘡
提肛運動可改善局部血液循環及肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治痔瘡和脫肛頗見功效。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起,當人們在練習縮肛時,肛周靜脈會產生排擠作用,能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用腹內壓較低的壓力,更有利肛門靜脈血液的迴流。
4.提升性功能
提肛運動主要鍛鍊的是尾骨到恥骨間的肌肉羣,而這個部位是支持膀胱功能和性交活動的重要肌肉羣。對於男性來說可以增強對射精的控制,對於女性可以鍛鍊會陰附近的肌肉。因此,長期進行提肛運動,鍛鍊這個部位,從而提高性交能力。
5.幫助孕婦順產
孕婦多做提肛運動,能鍛鍊盆底肌,對順產和產後恢復都很有好處。特別是在懷孕中期,胎兒已發育穩定,適當做提肛運動,還能增大骨盆,增強肌肉力量。
6.緩解脫肛症狀
肛門疾病術後的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的進行肛門功能鍛鍊,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,以避免和減少肛門疾病的復發。
上面就是爲大家介紹的提肛運動的好處,提肛運動能緩解尿失禁、放痔瘡等等,所以容易患痔瘡的人,日常可以多做做提肛運動。
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