練氣功減壓注意事項
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高血壓是中老年朋友的最大死敵,輕則手腳不靈,行動不便,重則危及生命。因此預防高血壓也就成爲了養生的第一課題,氣功養生降壓法治療高血壓病,不但有良好的近期療效,而且對穩定血壓,鞏固療效有獨特的作用,同時沒有藥物的諸多付作用,但是在進氣功降壓養生的同事也有些事項需要朋友們注意。
從五十年代起,各地採用以氣功爲基礎的綜合防治措施,對本病的防治取得了不少經驗。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進行了觀察,並與休息時血壓變化作對比評價。結果發現:在同樣條件下,同一病人由活動轉到休息時,血壓可稍微降低,但當繼續休息時,血壓不再繼續降低。而氣功鍛鍊則不同,練功 5分鐘開始下降,到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息,而是氣功的生理效應。研究中還發現,高血壓病患者多伴有微循環障礙,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常,而練功可使微循環異常顯著改善,血粘度和血小板聚集明顯降低。
高血壓病患者在練功時,保持“鬆靜自然”的狀態,不但身體放鬆,精神也要放鬆,這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素,調動生理潛力,使機體的機能恢復正常,收到較好的療效。因此,高血壓患者可以選鬆靜功爲主進行鍛鍊,只要做到“鬆靜自然”,即可收到滿意的療效。如果採用意守的方法則應注意:意守不同的部位,血壓則呈現相應的變化。對於高血壓患者,應意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(涌泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在鬆靜功的基礎上,可輔以自我經穴導引按摩,以增強療效。
高血壓病患者至少應早晚各練一次功,同時在日常工作中,應學會“忙裏偷閒”,善於在緊張的節奏中適時地鬆弛,練一會兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復和預防是很有好處的。
實踐證明功在高血壓病的防治工作中具有很高的價值。它的練習也非常方便,既有專業的培訓班,又可以自己在家練習。高血壓的朋友們儘快償試吧。
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