夏季養生鍛鍊有講究 做到這些事半功倍
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又到了暑氣炎熱的季節,適宜的溫度也增加了人們戶外鍛鍊的積極性。夏季積極參加體育運動,可使人獲得更大的收益,鍛鍊效果更佳。
夏季養生鍛鍊有講究
夏季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的空氣維生素。所謂空氣維生素,是指空氣中的陰離子,它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候乾燥,綠色植物少,空氣中灰塵較多,陰離子較少。而春季風和日麗,綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境裏鍛鍊身體,有助於提高生理機能和健康水平。
夏季鍛鍊還有利於調節情緒。夏季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線,紅外線除了能加快血液循環,升高皮膚溫度,促進新陳代謝外,還能提高神經系統的興奮度。因此,夏季室外活動能使人心情格外舒暢,精神更加振奮。
此外,夏季人體全身毛細血管開放,代謝過程加強,肌肉、韌帶和皮膚更富彈性,這對防止扭傷、拉傷大有益處。
夏季鍛鍊應注意少出汗,因爲夏季全身氣血、經脈鬆弛,陽氣極易發泄,出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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