練瑜伽皮膚會變好嗎 練瑜伽能緊緻皮膚嗎
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很多女性都喜歡練瑜伽,因爲練瑜伽不但有減肥塑形的優點,對於身體的一些小問題也可以起到改善作用,那麼練瑜伽皮膚會變好嗎?
練瑜伽能使皮膚變好。
練習瑜伽能有效提升內分泌,加速新陳代謝和血液循環,修復受損的組織,促進皮膚內的膠原蛋白再生,而且還可以幫助排出體內的毒素和廢物,從而幫助改善膚質。下面就來教大家一些對對皮膚有好處的瑜伽動作。
功效:練習這個姿勢可以有效按摩腹部內的器官,治療便祕,排出體內堆積的廢物毒素,不但有嫩膚美白的功效,還能使人氣色紅潤健康,煥發青春活力。
練習方法:練習者仰臥在墊子上,兩腿併攏向前伸直,兩臂分別放在身體兩側,掌心向下,吸氣,雙手按住墊面,雙腿慢慢向上擡高與地面呈90°,注意雙腿伸直,不要彎曲膝蓋;呼氣,腰背部和臀部向上擡高,雙腿伸向頭部後方,直到腳尖點地。吸氣,雙手托住腰部,兩個上臂緊貼墊子,支撐着身體,慢慢擡高臀部,雙腿向上舉高,直到雙腿完全伸直,與地面呈90°,保持姿勢30秒,慢慢放下上身,臀部和雙腿,放鬆全身。
功效:充分拉伸面部肌肉,保持肌膚彈性,減少面部皺紋。
練習方法:撅起雙脣,反覆做飛吻動作,可防止出現嘴角紋;頭向後仰,撅起雙脣,做親吻天花板狀,可以減少嘴角紋,預防雙下巴;將眉毛上方肌肉向上提拉,並用手指抹平額頭皺紋;鼓起腮幫子,保持一會,吐出口內空氣,再次鼓起,反覆多次練習,可以保持皮膚彈性,減少法令紋;微笑,用手指按住眼角,推動下眼瞼肌肉,以此消除魚尾紋。
功效:延緩肌膚老化,減少面部皺紋,使肌膚彈性十足, 並且能促進面部血液循環,消除面部水腫,改善氣色。
練習方法:自然站立,雙腳分開比肩稍寬,雙臂自然垂放於身體兩側,深吸氣,呼氣時,上身慢慢向下彎曲,雙手抓住腳踝,下巴稍微向上擡高,挺直脊背,雙手依舊抓住腳踝,上身繼續向下彎曲,頭部下移至雙腿之間。調勻呼吸後,慢慢向上擡起上身,用雙手依次按揉眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴,眉梢凹陷處的絲竹空穴,鼻翼外緣中點旁邊的迎香穴,以及瞳孔直下,眼眶下凹陷處的四白穴,然後逐漸放鬆全身。
很多女性都喜歡練瑜伽,因爲練瑜伽不但有減肥塑形的優點,對於身體的一些小問題也可以起到改善作用,那麼練瑜伽皮膚會變好嗎?
功效:促進頭部血液循環,滋養面部肌膚,提亮膚色,預防皮膚暗沉,並且能滋養腦部,使頭腦清醒,防治頭痛,眩暈等症。
練習方法:雙腳併攏跪立在墊子上,臀部坐在腳跟上,雙手放在大腿上,調整呼吸,上身向前彎曲,前額着墊,雙手伸至頭部兩側,雙掌撐住墊子,吸氣,伸直雙膝,繃緊雙腿,用雙手和頭部支撐全身重量,呼氣,雙腳用力蹬住墊子,腰部向前傾,保持這個姿勢做3到6次呼吸,彎曲雙膝,臀部坐在腳跟上,雙肘撐住墊子,雙手握空心拳,重疊在一起,將前額靠在拳眼上,放鬆休息,然後放鬆身體,慢慢恢復到初始姿勢。
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