四動作讓你全身減肥 打造性感猛男身材
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
現在減肥早已不僅僅是女人們的事。對男人來說,看着自己慢慢胖起來也是件很麻煩的事,減肥也是男人關注的話題。那麼男士該如何減肥呢?今天小編爲大家介紹的這一組減肥操是健身教練特別推薦的,針對全身不同部位而設計,十分有效。想變性感猛男,不看看怎麼可以呢?趕緊來學學吧。
動作一:腹部鍛鍊
坐於椅子前三分之一處,雙手向後扶住椅子,穩定身體,收緊腹肌,雙腳緩慢離開地面,腿微曲,儘量使身體成“V”字狀。如此反覆30次,做3~5組。
動作二:手臂鍛鍊
雙手扶住椅子,兩腳平踩地面,膝蓋微彎曲,上身保持正直。然後緩慢下降,當肘關節角度小於或等於45度即可停住,然後緩慢撐起。反覆25~35次,做3~5組。
動作三:胸部、肩部鍛鍊
兩腳踝關節以下搭在椅子上,兩臂撐地,雙手間距離略寬於肩,挺胸,不可聳肩,頭與身體成一直線。然後兩臂向斜後方成45度彎曲,再撐起。如此反覆20~30次,做3~5組。
動作四:大腿、臀部鍛鍊
單腳搭於椅子上,另一隻腿撐地,膝蓋微曲,身體保持正直,收腹挺胸。然後身體緩慢下降,以支撐腿膝蓋不超過腳尖爲宜。一隻腿做15~30次,兩腿交換鍛鍊。做3~5組。
飲食加運動讓你擁有完美身材
性感美臀健身可打造
減肥吃什麼效果最好 讓你輕鬆吃出好身材
運動減肥的動作 7個動作讓你瘦下來
【減肥方法瘦全身】減肥瘦全身的好方法 怎麼減肥瘦全身
十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材 十大男士減肥飲食指南讓你擁有迷人棒身材
中醫鍼灸減肥讓您有好身材
五步瑜伽動作打造性感曲線
三款豆腐減肥美食 讓你輕鬆吃出曲線身材
五動作打造性感翹臀
波比跳可以減哪個部位 波比跳讓你全身減肥
健身球快速減肥動作
簡單減肥瑜伽動作 擁有凹凸有致好身材
冬季減肥排毒食譜 讓你保持傲人身材
瑜伽減肥動作 這9式幫你打造凹凸曲線
8個減肥小妙招 讓你輕鬆擁有魔鬼身材
四組瑜伽減肥動作 讓你坐着享“瘦”
運動減肥全身熱更好
三個超快速減肥方法 讓你輕鬆擁有好身材
推薦幾個簡單的肌肉拉伸動作 讓你保持好身材
打造麴線身材的瑜伽
四個小動作幫你打造小蠻腰
六組減肥動作速瘦身
瑜伽六式打造好身材
4種簡單運動讓你瘦遍全身
健身操打造性感曲線
四大冬季減肥有氧運動 幫你高效瘦身
男子感冒打點滴 醒後全身僵硬只剩指頭能動
身材肥胖是天生的嗎 6個因素讓你身材臃腫
一天的減肥計劃 讓你輕鬆享瘦好身材