夏季兩式減肚子瑜伽
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
瘦腹瑜伽有哪些?夏季來了,又到了大秀身材的時候,如何快速減掉小肚腩讓自己在夏季瘦美呢?下面小編就給各位愛美的女性帶來福利,下面的兩式腹部減肥瑜伽讓你在一週的時間減掉小肚腩,這個夏季就是你展現美的好時機哦,趕緊來學習學習吧。
船式
船式的意思是整體或者完全的,這個體式彷彿一艘帶槳的船,因此而得名。
1、仰臥,雙腿併攏伸直,雙臂放在臀部兩側,掌心向下。
2、吸氣,同時擡起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內,雙臂與地面保持平行,挺直背部,頸部放鬆。
3、試着用雙手去抓雙腳。呼氣時,將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直,儘量不要拱背,身體的重心放於尾骨上,可增強穩定性,如果膝蓋不能完全伸直,可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。
磨豆功
在以前的印度當地,很多家裏都會有豆子碾磨、製作黃油的工作,或是雙腳踩揉麪團,在這過程中,身體非常專注地保持着某些特定的姿勢,爲的是增強體能,並藉着手的勞作,將心意集中。就這麼簡單,藉由日常家務的操作,人們保有了健康,心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
1、坐立,雙腿向前伸直,手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2、吸氣,挺直腰背,雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣,左右吸氣。
練習過程中保持雙腿的併攏,儘量不要彎曲,手臂在平行線上帶動身體轉動,並去感受小腹部的變化,均勻的呼吸,左右各做一次。
只要按照這個方法練習下去,只需要7天,你的小腹部會明顯發生變化啊,趕快試一試吧。
瑜伽減肥嗎 瑜伽減肥注意事項
瘦肚子和腰的瑜伽動作
三式瑜伽最適合男士 束角式瑜伽打開胯關節
膝蓋疼可以練瑜伽嗎 練瑜伽可以瘦肚子嗎
瑜伽怎麼練瘦肚子 練瑜伽可以矯正腿型嗎
夏季失眠多夢怎麼破? 瑜伽四式讓你擁有好睡眠
正位瑜伽——半船式
正位瑜伽——幻椅式
正位瑜伽——門閂式
怎麼練瑜伽瘦肚子
三式清腸瑜伽 清腸瑜伽推薦
肚皮舞和瑜伽哪個減肥
正位瑜伽——船式
冬季減肥的瑜伽動作
高溫瑜伽什麼季節練好 高溫瑜伽夏天能練嗎
練瑜伽可以美容嗎 美容瑜伽體式
正位瑜伽——弓式
減肚子瑜伽
冬季減肥瑜伽的動作
瑜伽排毒體式 瑜伽怎麼排毒
夏季練瑜伽能幫你養生養心
練拜日式瑜伽好嗎 瑜伽拜日式怎麼做
5式瘦腰減肥瑜伽助你輕鬆速瘦 每天做一做5式瘦腰瑜伽
教你八式瑜伽 減肥又解壓
瑜伽龜式第一式
肩倒立式瑜伽 細說肩倒立式瑜伽十大好處
牛面式瑜伽動作要領 瑜伽牛面式動作詳解
【瘦肚子的瑜伽動作】瑜伽什麼動作減肚子 減肚子最有效的瑜伽
保養卵巢的瑜伽體式 這10個瑜伽體式呵護卵巢
經期做什麼瑜伽體式 適合經期的瑜伽體式