高血壓跑步好嗎 高血壓跑步能降血壓嗎
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高血壓患者每天適當的科學的運動,對於輔助降血壓,改善身體狀況是有好處的,那麼高血壓跑步好嗎?
高血壓患者適當跑步對身體是有好處的,要注意的是,高血壓患者應該選擇慢跑。
慢跑對於中老年人保持良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治心臟病,高血壓,動脈硬化等,具有積極的作用。
高血壓患者長期堅持慢跑鍛鍊,可以使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。
高血壓患者在慢跑的時候,要注意動作自然放鬆,呼吸應深長有節奏,不要憋氣,跑的時候速度不要太快,保持均勻的速度,以主觀賞不覺得難受,不 喘粗氣,不面紅耳赤,能邊跑邊說話的輕鬆氣氛爲適宜。
高血壓患者跑步的時間可以由少逐漸增多,以15到30分鐘爲宜,速度要蠻,不要快跑,不要求保持一定的速度,以跑步後不產生頭暈,頭痛,心慌,氣短和疲勞感爲宜,一天中跑步的時間要避開清晨和晚間。
高血壓患者每天適當的科學的運動,對於輔助降血壓,改善身體狀況是有好處的,那麼高血壓跑步好嗎?
高血壓患者在跑步的時候要注意選擇平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋子,最好穿厚底膠鞋。跑步之前應該先走一段,做深呼吸,活動一下關節;如果跑步之後感到食慾缺乏,頭暈心慌,可能與運動量過大有關,要注意及時調整或就醫檢查。
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