瑜伽能祛溼寒嗎
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在生活中,各個年齡階段的人都可能受到溼氣的侵襲,而如果體內積聚過多的溼氣是會對健康造成不利影響的,因此要想方法來去除體內溼氣。那練瑜伽能去溼氣嗎?
能。
體內溼氣重的人羣一般都是飲食油膩,缺乏運動的人羣,而練瑜伽可以緩解壓力,促進身體器官運作,而且隨着體溫的升高等原因會有出汗情況,有助於促進氣血循環,疏通瘀滯的經絡,增加水分代謝,能幫助排出體內溼氣。
祛溼效果有限。
通常身體溼氣重多是脾虛所致,汗水是陰液,練瑜伽時身體排汗的時候有利溼功效,但是去除溼氣的功效弱且緩慢,體內的溼氣還是仍然存在的,運動排汗並不能徹底去除溼氣,真正要祛溼還是要治療脾虛,配合飲食等其他方法,改善以前不健康的生活習慣。
1、山式站立,雙臂自然放鬆,上半身保持正直,雙腿分開一步左右的距離,右腳和上身側轉90度,左腳向右轉動約30度。
2、吸氣,雙臂向上舉過頭頂,雙手合十,手臂保持伸直。
3、呼吸,曲右膝,右大腿與地面平行,右小腿與地面垂直,彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
4、左腳向後充分伸展,左膝收緊,保持身體中立,頭部向上,從尾骨開始伸展脊椎,雙眼注視合十的手掌。
5、保持20-30秒,正常呼吸,然後換個方向重複上面的步驟。
功效:戰士式能很好的刺激到大腿前側的脾經,疏通膀胱經,從而促進體內祛溼排毒。
1、俯臥,雙臂在體側平放,掌心向上,腿、腳全部併攏,屈膝,將兩小腿儘量向臀部收,雙手抓住兩腳或兩腳踝,下頜觸地。
2、吸氣,儘量翹起上身,背部凹拱形,頭部向後仰,同時用手把雙腿往上拉,儘量把雙膝舉高,保持這個姿勢5-10秒。
功效:弓式能刺激和增強各內分泌腺體,對於排溼有一定效果。
1、跪坐,雙腳趾靠攏,雙膝分開,雙手伸直,放在雙膝上。
2、雙手放於膝間的地上,十指向後,掌心向下,手臂、雙肘儘量向內併攏。
3、深吸氣,降低上體重心,屈肘,合併雙肘,向前移動重心,腹部放在雙臂及雙肘上,雙腳併攏,慢慢向後伸直雙腿,直到身體重心放在雙手及雙腳腳趾上,擡頭。
4、保持到不能繼續時停止,呼氣,回覆放鬆休閒,呼吸正常之後繼續練習。
功效:這個姿勢可以強壯腹部器官、肌肉,促進代謝,淨化血液,消除毒素,幫助排出溼氣。
1、跪姿,大腿與小腿呈90度。
2、頭部微擡,平視前方。兩手掌相併,反方向與小臂呈90度,小拇指併攏,掌心着地。
3、微微彎曲肘部,令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
功效:這個體式能改善血液循環,有助於消除月經不調,同時對於去除溼氣也有幫助。
除了練習上面的體式之外,做好蝦米這些事情可以加強祛溼效果:
1、練瑜伽後如果有大量汗液,在有條件的情況下,最好將汗溼的衣物換掉,並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨,禁止在練完瑜伽後立即洗澡,洗澡最好在跑步後半小時後,體溫恢復正常了再洗。
2、做好保溫措施。雖然運動後體溫會上升,但是在運動前還是要穿上足夠溫暖的衣服,以免造成溼寒入侵,達不到練瑜伽運動去除溼氣的目的。
3、儘量選擇在天氣晴朗的時候練瑜伽,陰雨天以及霧霾天氣不要在室外練習。
4、及時補充水分。練瑜伽出汗的過程要散熱,大量的汗會丟失很多電解質,容易導致水電解質紊亂,不利於機體的新陳代謝,幾乎沒有祛溼效果,還可能導致身體脫水,若不及時補充,可能會造成虛脫,損害健康。
5、配合飲食。多吃些健脾祛溼食物,健脾的食物如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
祛溼的食物如鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
在生活中,各個年齡階段的人都可能受到溼氣的侵襲,而如果體內積聚過多的溼氣是會對健康造成不利影響的,因此要想方法來去除體內溼氣。那練瑜伽能去溼氣嗎?
除了瑜伽之外,其實像慢跑、瑜伽、太極、健美操等強度適中的運動都是可以幫助促進氣血循環,有助於排出體內毒素以及溼氣的。
起牀後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裏邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺,即使有吐痰,也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚,看起來好象剛剛喝過牛奶一樣,這說明你的體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃,看起來膩而粗糙,就說明你的體內有溼熱。
到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的,在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂,大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼的徵候。
是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,不成形,長期便溏,必然體內有溼。
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈,那麼可以肯定你體內有溼了。
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