倒立對痔瘡有用嗎
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不少人生活中因爲久坐、缺少運動、便祕等原因會導致痔瘡的發生,而想要治療痔瘡,除了就醫和注意日常飲食之外,運動也是不可缺少的,那比較常見的倒立對痔瘡有好處嗎?
有好處。
痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的,而倒立是能夠促進肛門靜脈的血液迴流,避免肛門靜脈淤血的,可以起到減輕痔瘡引起的壓力和疼痛的作用,對於幫助預防和治療痔瘡都是有好處的。
久坐是常見的引發痔瘡的因素,倒立時會改變血液循環方向,可以加快人體的體液循環和代謝過程,幫助血液循環和新陳代謝,促使肛門靜脈的血液迴流,對預防肛門靜脈淤血有幫助,可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。
便祕是導致痔瘡的一大重要原因,倒立時能促進腸胃等器官的血液迴流,能加速腸胃蠕動,幫助消化,提高新陳代謝,讓排便更輕鬆,對於防治便祕有一定的幫助,因此對於防治痔瘡也有幫助。
倒立能促進血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強身體抵抗力以及肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
1、身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。雙手着地,右腳跟腱要充分伸展。
2、頭頂着地,左腿向後伸直使兩腿併攏。
3、用腳尖慢慢地移動,先向左側移動900,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下。
4、然後再往右移動900,到達定位後重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次。
除了倒立之外,還有下面這些運動對預防和治療痔瘡是有好處的:
跑步的能提高人體免疫力,促進腸道蠕動,起到防治便祕的作用,而且跑步時不斷的改變體位,肌肉不停的收縮,能夠促進肛門靜脈的血液迴流,避免肛門靜脈淤血,因而跑步對痔瘡有好處,能幫助預防和治療痔瘡。
注意控制時間和運動強度,一般跑個20-30分鐘就可以了。
提肛運動通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動,不僅能改善局部的血液循環,還能促進腸道蠕動防治便祕,從而對防治痔瘡起到作用。正確做法如下:
1、兩腿分立與肩同寬,呈雙膝微彎狀,兩手並貼大腿外側,兩眼正視前方,全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢勻和。
2、吸氣的同時,用意念提起肛門以及會陰部,肛門緊閉,小肚以及腹部稍微用力,同時向上收縮,稍停放鬆,緩緩呼氣,呼氣之時,腹部和肛門放鬆,一緊一鬆。
做法:
1、仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點。
2、使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆放放下。
3、熟練後,配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣,每日可做1一3次,每次20下。
學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯,可以鍛鍊提肛肌,每次持續10—15分鐘,每日2次,堅持1—3個月有效。
不少人生活中因爲久坐、缺少運動、便祕等原因會導致痔瘡的發生,而想要治療痔瘡,除了就醫和注意日常飲食之外,運動也是不可缺少的,那比較常見的倒立對痔瘡有好處嗎?
1、騎馬、騎自行車、登山、騎摩托車、長時間的步行等,此外,打棒球或足球也要特別注意,尤其是投手或守門幾乎常用到肛門的力量,造成很大的負擔,可能會加重痔瘡的情況。
2、滑雪、溜冰等冬季運動。滑雪、溜冰等在冬天進行的運動,會使患部受冷。冷是預防患上痔瘡的大敵,而且,滑雪的動作經常會使肛門用力,會造成肛門充血,對痔瘡的恢復不利。
3、打高爾夫球,在揮杆打球的瞬間會突然使肛門用力,而引起肛門僚血,因此,本來就患有痔瘡疾病的人,情況會因而惡化,打高爾夫球會突然施加胺壓,造成肛門負擔的運動,對於外痔患者而言,揮杆的瞬間可能會誘致血栓性外痔的發作。
1、倒立只做輔助療法,並不能取代醫學上的治療,因此患有痔瘡的話還應及時到醫院確診治療。
2、痔瘡發炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發作時,不宜做倒立或其他的運動,要等症狀控制後才能進行。
3、患有痔瘡的人,想要運動的話,要注意根據自身情況選擇合適的進行,不可盲目。
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