不給你好好扒扒跑步的壞處 還真怕你被騙了
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說起跑步,誰沒跑過。但是我們跑步都是奔着它能夠強身健體、能夠減肥等等作用去的。要知道,這世界上就沒有絕對對人有益的事物。今天,我就當一回壞人,好好給大家扒一扒跑步的壞處。畫面較血腥,請自行掩面。
當然說跑步會使心臟所以是說如果你長時間跑步,這樣的耐久跑會使肌肉縮小來減少能量消耗,提高效率。要知道,我們的心臟就是肌肉,在我們跑步的過程中,它可一刻都沒歇息過。如果你長時間耐久跑而不適當地進行力量型的訓練,你的心臟真的是會慢慢變小的。
我們都知道怎麼跑步,在跑步的過程中實際上是關節在不斷地重複運動。一旦跑步姿勢不對關節磨損出現,就很容易出現運動損傷。而跑步,在長時間長距離的運動過程中,若是關節出現磨損,肌肉組織爲了維持跑步所需的能量,久而久之,很容易出現肌肉損傷。
這可不是嚇你的。跑步是減肥不錯的運動選擇,但是用得不當,不但減不了還可能增肥。不知道有沒有人有這樣的感覺,跑步時間其實挺長的,可是體重有增無減,於是跑步時間更長 ,體重還是往上蹭。這是因爲你長時間的耐久跑,每一次跑步身體都在適應中,會在不知不覺中囤脂肪爲你下一次的跑步做準備。請記住!如果你要跑步減肥,不要一味的增加跑步的距離和時間,而是變化跑步的頻率、步伐等等。讓你的身體每一天都是新的挑戰。
以上就是我給大家扒開的跑步的血淋淋的壞處事實。如果你因爲這放棄跑步,你就傻了。要知道,以上我提到最多的就是長時間跑步!請注意,是長時間耐力性的跑步!如果你還不懂,還要放棄跑步,我也無話可說!
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