蛙泳起步手動作要領 正確的蛙泳手部動作
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
蛙泳雖然適合游泳初學者,容易上手,但它的動作分的較爲明細,進階不易,下面我們來了解一下蛙泳手部動作的要領。
兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處於自然伸直狀態。
手肘伸直,掌心由向下慢慢轉爲向外,手掌傾斜大約45度,邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開,這時是沒有向前的推進作用的,不需要太用力,以免浪費體力。
手臂外劃要放鬆,不需用力。
當手掌和手臂感覺到有壓力時,開始抓水,這是抓水推進力最爲關鍵的一步,過早抓水,會導致內劃距離縮短,影響速度。
抓水速度根據個人水平高低而定,水平高者,抓水速度快,否則則慢。
當手臂張開大概45度時候,手腕開始彎曲,掌心由外向內,手臂帶動手肘加速向內划水,將水推向身體內側,這時由於水的推力,上半身可以處於一個較高的位置;
該動作完成時,手肘將收置於腋下,雙臂貼緊身體,以減少水阻力;
掌心也同時由外向上,置於頭部前下方位置。
在整個內劃收手的過程中,手的速度要快、要圓滑、要用力,收手結束時,肘關節必須低於手。
蛙泳雖然適合游泳初學者,容易上手,但它的動作分的較爲明細,進階不易,下面我們來了解一下蛙泳手部動作的要領。
掌心由向上轉爲相對,再到合併,在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,儘量伸到縮緊肩寬,減少阻力,創造更好的流水線,提高滑行速度,在最後動作結束前掌心慢慢轉爲向下,爲下一個向外划水做好準備。
在整個前伸的過程當中,手掌到手指要伸直,儘量減少水的阻力。
蛙泳和自由泳哪個減肥 自由泳減肥效果好還是蛙泳
蛙泳吐氣用嘴還是鼻子 蛙泳換氣怎麼練習
蛙泳的姿勢是什麼樣的 蛙泳怎麼遊得快又輕鬆
蛙泳怎麼換氣不累 怎樣長時間蛙泳
蛙泳會瘦嗎 蛙泳減肥效果好嗎
蛙泳教程
蛙泳練胸肌嗎 蛙泳鍛鍊哪些肌肉
長距離蛙泳技巧 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆
蛙泳和自由泳哪個好學 蛙泳和自由泳的優點
遊蛙泳能減肚不 蛙泳瘦肚子效果好嗎
蛙泳可以練到哪些肌肉 蛙泳的好處和壞處
蛙泳練的哪些部位肌肉 蛙泳是練哪裏的
蛙泳怎麼用浮板換氣 蛙泳夾浮板有什麼作用
蛙泳蹬腿竅門 蛙泳蹬腿多久學會正常
學游泳蛙泳怎麼換氣 蛙泳換氣技巧
自由泳和蛙泳哪個好學 學會蛙泳多久學自由泳
蛙泳可以瘦大腿內側嗎 蛙泳每天遊多久減肥
自由泳容易還是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪個簡單
【自由泳的動作要領】自由泳的技巧 自由泳的動作要領說明
新手學游泳學什麼姿勢 新手學蛙泳的好處