懶人健身法則
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健身是一種現代人所推崇的養生保健方式,它在加強人的肌肉強度和體魄的同時,可以改善人身體的一些不適症狀,長時間不活動的人做一些簡單的健身動作,可以活動關節,對健康是有益,生活中有些人比較懶,不喜歡做運動,接下就介紹幾種懶人健身的簡單動作,讓不愛健身的你,也可以加入到健身的行列中來。
在走路時,伸直腰背,擡頭挺胸,可以增強腹肌、避免駝背、舒展頸椎;在逛公園、商店時,帶上一對健身球邊走邊搓,可消除心小的煩亂.並能解除疲勞。
在無聊空閒,等人時,可以兩手合掌搓熱,左手掌往右於背摩擦一下,接着右手掌往左手背摩擦一下,一左一右爲一次,相互共摩擦10餘次,這有利於手指靈活,氣血調和,經脈暢通。
在做飯的時候抽空做做下肢活動,可促使膝關節和小腿韌帶強健,並富有彈力,消除疲勞。
起牀睜開眼睛後,先伸伸懶腰,做幾次舒展活動,然後叩齒數十次,於左右旋轉眼珠各10次;這樣可利於血管毛扎張開,加速血液循環,減少心血管疾病的發生。
健身是一種現代人所推崇的養生保健方式,它在加強人的肌肉強度和體魄的同時,可以改善人身體的一些不適症狀,長時間不活動的人做一些簡單的健身動作,可以活動關節,對健康是有益,生活中有些人比較懶,不喜歡做運動,接下就介紹幾種懶人健身的簡單動作,讓不愛健身的你,也可以加入到健身的行列中來。
感到勞累時可平躺在牀上,不墊枕頭,將腿伸直擡高,左右各10多次後,會立即感到頭腦清醒、全身輕鬆;晚上準備睡覺,上牀後,先靜臥,緩緩呼吸,做提肛動作數十次,有利於防止失眠,還有利於很快入睡。
在埋頭工作時,隨時可以轉動脖子、腰部和雙腿,也可抖動上下肢,晃晃頭,做做深呼吸。坐椅子時雙膝彎曲的動作儘量緩慢—些,可消除疲勞。
看電視時久坐沙發感到疲勞,可換坐在椅子上.將腰背貼近椅子背,雙手在椅子背後交叉,儘量挺胸、深呼吸,並收腹數次,可舒腰身體各個部位,消除疲憊。
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