健身效果不明顯怎麼辦 怎麼健身肌肉長得快
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如果你是誠實的,當有人詢問你的鍛鍊方式時,你不能總是說,“玩一玩而已”。這是爲什麼?爲什麼不是所有的鍛鍊都非常有效?你能做些什麼來確保你的訓練不僅“令人敬畏”,而且讓你更接近你渴望的體格?
以下是您現在可以開始做的七件事,每次走進健身房時都能做出優秀而富有成效的鍛鍊成爲必然結論。
自上次訓練以來你所做的一切都爲下一次訓練奠定了基調。你吃的食物,它們都會影響你下次恢復和表現的效果。沒有足夠的食物(或者得到過多的錯誤食物),以及其他壓力因素都可以使你的鍛鍊變得無效。
沒有特定目標的徘徊在健身房不是成功鍛鍊的序言。如果你不知道爲什麼要訓練,你怎麼能努力訓練?成功需要更多的思考,而不僅僅是告訴自己去健身房做一些代表。
下次,在你去健身房之前,坐在一個安靜的地方,仔細考慮你想要的鍛鍊。你想增加體重嗎?好的,很酷!你想要多少重量,何時?或許你對手臂或腿的大小不滿意。你想要它們到底有多大?如果你希望你的16英寸手臂每天20秒,設定一個短期目標,即在12周內增加一英寸。
關鍵是要有一個非常明確的目標,即你正在訓練什麼,以及什麼時候你要達到那個目標。當你擊中砝碼或撞牆時,有強烈的目的感會驅使你。有了特定的目標,你可以充滿激情地進行你的訓練。
保持動力並且每次鍛鍊100%並不總是容易的。我們都知道懈怠,偷工減料,找藉口爲什麼我們沒有像我們應該擁有的那麼重,或者爲什麼我們在我們動作還剩下最後幾個時停止了這一套,這是多麼容易。
尋找一個也可以作爲友好競爭對手的合作伙伴,讓您在遊戲中獲得更多。那麼當你的伴侶正在觀察你時,你不太可能停止5-6次。
給自己一些新的背心,短褲,緊身褲,T恤和運動鞋。這對某些人來說聽起來很荒謬,但是經過研究後得出的結論是,你所穿的東西會影響你的表現。
如果你是誠實的,當有人詢問你的鍛鍊方式時,你不能總是說,“玩一玩而已”。這是爲什麼?爲什麼不是所有的鍛鍊都非常有效?你能做些什麼來確保你的訓練不僅“令人敬畏”,而且讓你更接近你渴望的體格?
以下是您現在可以開始做的七件事,每次走進健身房時都能做出優秀而富有成效的鍛鍊成爲必然結論。
音樂是一種強有力的有效方式來設定你的心情。它可以讓你快樂,悲傷,生氣,或者想要起牀和跳舞。它也可以讓你想要訓練。
創建自己的歌曲播放列表,將大腦中的開關切換爲野獸模式。
在手機或雜誌上看到優秀體質的照片是一回事;在現實生活中親眼看到它們,是一種完全不同的感受。無論你身處何種健身階段,你都會感到很興奮,因爲看到這麼多男人和女人都經過訓練得到健碩的體格,能對你有所激勵。
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