按摩緩解疲勞 部位不同功效大不一樣
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現在很多的上班白領都很喜歡通過按摩來健身,因爲按摩是最簡單而且更有效的養生保健方法之一。按摩可以減緩人們一天上班的疲勞,抑制疾病的增長,促進人們的血液循環等狀況都有很明顯的效果。那麼,按摩有哪些注意事項呢?下面,就讓我們一起來了解一下吧。
許多醫院都會提到按摩出現意外而進入醫院中理療、骨科治療的事情經常都會發生,其中最多的也就是脊椎病患者了,所以小編建議大家患有此症狀的人最好不要用按摩來養生。按摩穴位的時候,手法若果正確,那麼可以減輕人們工作一天的疲憊感,可以促進身體健康。平時在家沒事的時候,自己也可以給自己做一些簡單的按摩。
1、揉小腹 有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
2、捏腳底 促進血液循環
腳被稱爲人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
3、搓雙耳 全身都受益
中醫講“腎開竅於耳”,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉爲主,時間以5分鐘爲好,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦,可疏通經絡,對全身臟器均有保健作用。
4、推脊椎,增強免疫力
脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一,督脈的行 經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經彙集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。
5、按腋窩 寧神寬心胸
中醫認爲腋窩處有一個重要穴位,名爲極泉,鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥,擡高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,並左右交替進行。
6、拍前胸 提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
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