經絡養生之面部按摩方法 浴面擦鼻振耳鳴天鼓
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頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情,可以讓大家增強免疫力促進新陳代謝從而獲得健康。那麼如何按摩面部呢?下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧!
【按摩方法】
1.頭面部操作
(1)浴面:兩手搓熱,或以溫水溫熱後,手指併攏,平掌緊貼面部,作洗臉上下推擦動作,上至髮際下至頜骨下緣。然後按揉麪部各穴。
(2)擦鼻:用兩手中指指腹推擦鼻之兩側,由攢竹至迎香。然後兩手食指位於鼻根,用力擠壓穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。
(3)按抹捏鼻:兩手指尖緊按迎香穴,邊按邊振動;然後揉鼻尖,並向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻樑部向鼻翼部抹動;最後以拇、食二指捏鼻孔,一捏一放,每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓:兩手掌掩耳,食指疊於中指指背側,再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處,耳中可聽到擊鼓之聲,名日“鳴天鼓”.然後以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
(5)振耳:用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動,使耳道內產生振動。
(6)扯耳叩翳風:用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量適中。然後以食指指尖叩擊兩側翳風穴。
(7)捏耳揉穴:以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然後拿一火柴棒,按壓耳穴,由下而上逐次按揉,如有痛點或敏感點,則多按揉一會。
(8)梳髮:五指張開按於前額部,由前向後順手運頂摩發,宛如梳頭狀。
(9)按百會:食指或中指指面按於百會,並作前後、左右推揉動作。
(10)抹眼按睛明:閉目,用兩手食指指面按於眼瞼上,自內向外抹動,每分鐘抹動60次;然後按揉睛明穴。
(11)切承泣:再上動作,以食指指尖切壓承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振。
(12)叩齒:口脣微閉,上下齒有節奏地叩擊,門齒與嚼齒交替進行。
(13)淨口吞津:口脣微閉,用舌在齒脣之間用力卷抹,左右擺動;然後舌頂上齶,津流自溢滿口,再徐徐嚥下。
(14)動脣:上下嘴脣有節奏地向口內吸入,並用門牙較輕咬脣,上下交替進行。
自我按摩保健法其實是最簡單的養生方法了,在平時生活中我們有時間就可以進行,對於頭面部按摩希望大家多多的做一些,讓我們在生活中擁有健康的身體,何樂不爲呢?
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