芸豆的热量是多少大卡 芸豆含有什么营养成分
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芸豆煮熟之后吃起来味道粉粉的十分美味,它也可以做成芸豆泥,芸豆沙来吃,那么芸豆的热量是多少大卡呢?
芸豆是营养较为全面的一种豆类,经常吃芸豆可以为身体补充很多的营养素,而且它的热量也不是很高,经过研究测定,每100克芸豆中所含有的热量大概在30大卡,平时吃一些芸豆,根本不用担心会造成热量堆积引起肥胖。
芸豆不管是膳食纤维含量还是维生素含量都比较高,比其它蔬菜要高出很多倍。膳食纤维可以让的肠道更加的健康,能够促进消化,此外还含有很多的铁元素和钙元素,可以为身体补铁补钙,如果体内缺铁缺钙的话,不妨在平时适当的吃一些芸豆来进行补充,滋补的效果是很不错的。
日常饮食中如果能够添加一些芸豆的话,那么是可以带来很多营养的,不仅能为身体补充大量的铁元素钙元素,还可以补充很多的b族维生素,除此之外,吃芸豆还可以改善肠胃健康,能够促进肠胃的消化,刺激排便,同时还有助于减肥。但是需要注意的是,芸豆不可以过量食用,因为芸豆是产气食物,吃多了会造成腹胀,适当的食用才能够确保其营养健康。
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