喝牛奶的最佳時間 什麼時候喝牛奶最好
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
牛奶的營養成分很豐富,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。那麼喝牛奶的最佳時間是多久呢?一起來了解一下吧。
喝牛奶的最佳時間
1.早餐後
牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質,是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,而且還能及時為人體提供能量,使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過,由於牛奶是流質食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉,也會加劇乳糖不耐症狀,因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的營養。
2.下午4點前後
此時人容易感覺疲倦、睏乏,急需補充營養。但是在平常的學習和工作中,大多數人沒法悠閒地去享受下午茶。這時候,牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養,從而精神飽滿地恢復到工作狀態。
3.臨睡半小時
人們都説喝牛奶有助於睡眠,這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由於人在睡着之後,血液中的鈣會下降,若在臨睡半小時喝點牛奶,有助於補充血液中流失的鈣質,維持血液中的鈣質平衡。
4.飯前30分鐘
有研究發現,吃同樣的一餐,如果在餐前30分鐘喝牛奶,然後再吃飯,能有效降低餐後血糖。如果在吃飯的同時喝牛奶,雖然也有效,但不如餐前30分鐘效果明顯。所以,如果餐前喝奶的時間合適,比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升。而餐後血糖上升延緩,意味着餐後飽腹感能持續更長時間,餐後合成脂肪的風險也會明顯下降,這對於預防肥肉上身是非常有好處的。
5.出廠日期後1個月左右
固然,這裏説的是超市裏常見的常温奶,少數低温巴氏奶不在此列。牛奶如果寄存時間太久,容易出現沉澱分層現象,不但影響口感,營養價值也會下降。通常而言,牛奶在生產日期後1個月左右口感最好。
看完上文的介紹後,相信大家對喝牛奶的最佳時間已經有了自己的認識了,希望以上內容能夠幫助到大家。
牛奶怎麼加熱才正確的 牛奶什麼時候喝最好
鮮牛奶可以加熱喝嗎 鮮牛奶什麼時候喝最好
什麼樣的人不能喝牛奶 什麼時候喝牛奶最好
生活中牛奶什麼時候喝最好
喝酸奶的最佳時間是什麼時候
吃飯前可以喝牛奶嗎 什麼時候喝牛奶最好
【什麼時候喝牛奶最好】 喝牛奶的最佳時間是什麼時候 一天中最佳喝牛奶時間是什麼時候
酸奶什麼時間喝最好 酸奶什麼時候喝最好
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
什麼時候喝牛奶最好 喝夠量才是最好
孕婦喝牛奶的最佳時間 什麼時候喝牛奶好
喝牛奶對身體好 但是牛奶什麼時候喝最好
牛奶什麼時候喝最好?純牛奶喝多了有什麼壞處
孕婦什麼時候喝牛奶最好
喝酸奶的最佳時間
什麼時候喝牛奶才最好?
老年人什麼時候喝牛奶最好
純牛奶含糖量高嗎 什麼時候喝純牛奶最好
牛奶什麼時候喝最好 喝牛奶常見誤區
什麼牛奶不適合給孩子喝,喝牛奶最好的時間
牛奶什麼時候喝效果是最好
喝牛奶的最佳時間及注意事項
酸牛奶什麼時候喝好 酸奶什麼時候喝最健康
酸奶什麼時候喝最好 喝酸奶最好的4個時間點
喝羊奶的最佳時間
喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上 空腹喝牛奶為什麼不好
牛奶什麼時候喝最好 牛奶一天喝多少合適
喝牛奶可以加糖嗎 什麼時候喝牛奶最好
空腹喝純牛奶會怎麼樣 喝牛奶記住4個最佳時間
牛奶什麼時候喝最好 你知道怎麼喝牛奶嗎