孕婦可以喝純牛奶嗎 孕婦喝牛奶有什麼好處
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孕婦可以喝純牛奶,這樣不僅能為自身補充營養,還能促進胎兒的發育。牛奶中含有多種營養元素,其中鈣含量較高,每日補充奶量還能預防孕期腿腳抽筋。但在孕後期,除了喝純牛奶,還要保證每日攝入1000-1500mg的鈣,可以適當吃鈣片,多蛋白質含量豐富的食物,促進胎兒發育。
孕婦可以喝純牛奶嗎
女性懷孕之後,純牛奶是可以喝的,一般推薦孕中期以後,每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋),以補充鈣和蛋白質。選擇牛奶時,可根據孕婦的口味和喜好,以保護她們的食慾。
此外要注意,如果孕婦食量過小,膳食能量不足,可在牛奶中加3%—5%的糖;孕婦血糖偏高的,應選擇無糖奶或無糖脱脂奶;孕婦體重超重或肥胖時,可選擇無糖脱脂奶;孕婦如有乳糖不耐症,可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始,逐漸適應後再加量。
孕婦喝純牛奶的好處
純牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。
鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足,可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症,佝僂病多見於兒童。
補鈣應該採用食補的方法,純牛奶是優質蛋白的來源,內含豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類相當,高於肉、米飯、麪包等,應成為餐桌首選。
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