如何產後恢復
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產後女性的身體是非常虛弱的,生孩子基本耗盡了女性的力氣和精力,所以需要通過坐月子來恢復身體。很多女性月子做好了,體質就會恢復得很好,反之則會影響體質。那麼如何產後恢復呢?接下來一起來看看吧。
如何產後恢復
1、母乳餵養
在進行母乳餵養的過程當中,會消耗母親體內的大量脂肪,並且被嬰兒吸吮乳房的時候可以刺激子宮的收縮,可以促進淤血的排出,並且對盆底肌也有收縮的作用,也可以儘快的恢復盆底的功能。
2、產後體操
通過適宜的體操動作,能促進分娩後媽媽機體恢復;增加胃腸蠕動;促進子宮復舊;增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性,可有效的防止子宮脱垂、陰道壁膨出等婦科疾病,還可重塑優美的體態。產褥期第1天即可選擇性做操。
3、注意衞生
生完寶寶之後,身體的新陳代謝是比較旺盛的,因此更加容易出汗和分泌油脂,如果不及時清潔的話,會感到不適,對身體是不利的。尤其是陰部更要保持清潔,產後有分泌物排出,如果不及時清潔,容易患上婦科病。
4、注意飲食
少鹽,不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。另外還要少吃多餐。
以上就是關於如何產後恢復的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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