跑步時頭暈是怎麼回事 運動時頭暈怎麼辦
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跑步時頭暈是怎麼回事?很多跑步愛好者在跑步的時候都可能遇到過這個問題,跑着跑着會突然有頭暈的感覺,這是一種常見症狀,常見的原因可能有以下幾種。
跑步前沒有做好準備活動,心肺等內臟器官的功能沒有充分調動起來,全身的血液循環不好,養料,氧氣不能充分供應身體需要,大腦皮層暫時缺乏營養。從而引起頭暈現象。
防治辦法:跑步前做好準備活動,等全身的血液循環得到改善後再開始正式跑步。
有的人平時鍛鍊少,跑步的時候速度過快,並且突然加大運動量,就會導致身體各器官的功能不能適應劇烈運動的需要,出現過度緊張,造成頭暈的現象。
防治辦法:跑步的時候速度應該由慢到逐漸加快,不要突然快跑,並且不要驟然加大運動量。
跑步時間過長,運動量過大,病後或疲勞時跑步,天氣太冷或穿衣太薄時跑步,體內能量物質消耗過多,熱量供應不足,血糖濃度劇烈下降,當大腦皮質糖供應不能達到一定程度時,有的人跑步時便會產生頭暈的現象。
防治辦法:掌握合理跑步的時間和速度,病後,疲勞後,空腹或天氣太冷時長跑的運動量不要過大,天冷時身體活動開才脱去衣服,如果是進行長跑的話,跑步前除了做好熱身運動,還應吃足含糖食品,增加身體熱源供應。
跑步的動作不輕鬆,兩腳落地太猛,或是腳跟先着地,或場地太硬等,都容易震動腦部,引起頭暈。
防治辦法:正確掌握跑步技術,跑的動作要輕鬆,用腳尖着地或腳尖先着地,然後過度到全腳着地,不要在太硬的場地上跑跳時間過長,穿鞋要有軟鞋墊。
跑步時頭暈是怎麼回事?很多跑步愛好者在跑步的時候都可能遇到過這個問題,跑着跑着會突然有頭暈的感覺,這是一種常見症狀,常見的原因可能有以下幾種。
跑步時呼吸節律不好,呼氣表淺,體內氧氣供應不足,容易造成頭暈。
防治辦法:平時加強呼吸練習,跑步的時候呼吸要深沉,呼吸節奏和步伐要配合得協調。
有神經衰弱,高血壓,貧血,慢性鼻炎,慢性耳病的人,這些病本身就容易引起頭暈症狀,跑步的時候頭暈症狀可能更明顯。
防治辦法:根據自身身體狀況循序漸進的進行跑步練習,並且要積極治療原發疾病。
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