柚子和酸奶能一起吃嗎 柚子和酸奶一起吃有什麼好處
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現在酸奶已經成了我們生活中,常見的奶製品,因其口感濃稠,具有促進排便的作用,比牛奶更受歡迎,而柚子是最近的應季水果,想知道柚子和酸奶能一起吃嗎?
柚子和酸奶可以一起吃。
柚子中含有糖類、粗纖維、有機酸、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等元素,酸奶中主要含有乳酸菌、鈣質等物質,這兩者的成分比較常規,可以適量的一起食用,但不宜食用過多。
柚子中含有豐富的膳食纖維,這種物質有促進腸道蠕動的作用,幫助食物在體內的消化,有一定的促進排便的作用,而且酸奶中含有的菌群,可以豐富腸道內的菌群,改善腸道的環境。
柚子是一種熱量很低的水果,在減肥期間食用柚子不容易長胖,可以幫助人們減肥,與酸奶搭配食用的效果更好。
柚子和酸奶都具有促進排便的作用,如果說食用量過大,或者本身的體質比較虛弱,腸胃不好的人群食用了酸奶和柚子,很容易就會出現拉肚子的情況,還會造成脾胃虛寒,影響身體的健康。
1.準備2-3瓣柚子、一杯原味純酸奶。
2.將柚子的果肉與果皮分開,去掉柚子上的白筋,將柚子果肉分成一小粒粒或者是一小塊塊的,放入杯中備用。
3.然後將原味純酸奶倒入杯中,攪拌均勻就可以食用了,如果說還有葡萄乾、蔓越莓、核桃乾等食物,也可以適當的新增,豐富柚子酸奶的口感。
現在酸奶已經成了我們生活中,常見的奶製品,因其口感濃稠,具有促進排便的作用,比牛奶更受歡迎,而柚子是最近的應季水果,想知道柚子和酸奶能一起吃嗎?
柚子性寒,一天不宜食用過多,正常成年人一天吃200克左右的柚子就可以滿足人體所需了,相當於中等大小柚子的2-3瓣,而體質偏寒、腸胃不適的人群應在這個基礎上適當的減少食用量。
根據《中國居民膳食指南》的建議,正常人一天的奶製品的攝入量為300克,而孕婦、乳母、青少年可在這個基礎上適當的增加食用量。
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