月經量少的調理方法 月經量少怎麼調理
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女性出現月經量少的情況,有很多原因導致,例如人工流產,過度減肥,內分泌失調,卵巢功能衰退等。月經量少是會影響到女性的健康,必須要積極的治療及調理,下面就為大家介紹月經量少的調理方法。
月經量少的調理方法
1.飲食調理
生活中多吃營養食物能有效改善月經量少的問題,比如多吃含鐵的滋補食物,能夠預防缺鐵性貧血,常見的食物有對蝦、羊肉、胡桃仁等。月經來臨時,適量喝些紅糖姜水,不僅能夠暖宮,還能補血,改善痛經、月經量少等問題。
2.注意保暖
除了不要進食生冷食物外,月經量少的女性最好少接觸冷水,特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。
3.避免節食減肥
節食減肥也會使月經量變少,正常月經的維持需求一定比例的脂肪。過度節食會構成軀體脂肪缺乏。影響激素合成,如果全身處於低雌激素狀況,就可顯示為月經量過少。
4.消除疲勞
如果身體過度勞累,身體器官的功能就會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響。因此,月經期間女性要避免激烈和長時間運動,注意休息,保證睡眠,生活作息規律,避免熬夜。
5.保證充足的睡眠
養好肝血對於女性保證月經正常來說非常重要,“女子以血為本,以肝為先天”,若是肝血不足,月經量自然會變少,而保持充足的睡眠,是養肝血最好的方式。每天晚上11點前入睡,能夠滋養肝血。
6.調整心態
中醫認為,經常處於緊張、悲傷等不良情緒下的人,容易出現肝鬱氣滯的問題,從而引起內分泌失調,導致月經量變少。因此,女性需要學會調整心態,找到釋放壓力的途徑,學會放鬆身心,保持好心情。
通過對上文的閱讀,相信大家已經知道了月經量少的調理方法,希望今天分享的內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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