失眠是怎麼引起的 失眠引起的原因
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
失眠,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,且對工作和生活會產生一定影響。那麼,失眠是怎麼引起的呢?接下來為大家解答這個問題。
失眠是怎麼引起的
1、心理因素
心理因素可以導致失眠;我們在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或者思慮過多,都可以引起失眠。此外,藥物濫用、藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠;常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。且臨睡前,劇烈運動以及作息無規律,都可以影響睡眠。
2、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、興奮以及一些疾病;如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等,這些疾病都可以引起失眠。隨著年齡的增長,睡眠質量也可以發生變化而引起失眠;丘腦病變可以表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。此外,不良的環境和習慣也可以造成失眠;如噪音、光線的強弱、冷熱等。
知識拓展:失眠怎麼調理
1、規律作息
失眠首先應該保持作息規律,不要熬夜,定時上床睡覺。睡前不要做與睡覺無關的事情。此外,睡前泡熱水腳可促進血液迴圈、舒筋活絡、緩解疲勞,並能提升睡眠質量。
2、飲食調理
因為規律進食對人體健康有很大益處。平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物;尤其是在睡前喝杯熱牛奶,能幫助人體進入睡眠狀態。因為牛奶中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用。因此,睡前喝杯熱牛奶,能提升睡眠質量。
3、適當鍛鍊
因為鍛鍊可促進人體新陳代謝,有益於人體健康;可在每天下午進行鍛鍊,如瑜伽等,有助於睡眠。同時,適當鍛鍊對緩解人體疲勞有很大作用;此外,也可適當進行按摩來幫助入睡;因按摩可促進毛細血管的擴張,放鬆身體的同時能夠帶來睏意。
以上就是關於失眠是怎麼引起的介紹。希望以上內容對您有幫助。
偶爾失眠是什麼原因引起的 偶爾失眠是怎麼回事
高血壓會引起失眠嗎 高血壓會不會引起失眠
甲減會引起失眠嗎 甲減會不會引起失眠
失眠盜汗是怎麼回事 失眠盜汗是怎麼引起的
大學生失眠的原因有哪些 有哪些原因會引起大學生失眠
青少年失眠是什麼原因引起的 青少年為什麼會失眠
多夢但不失眠的原因 多夢但不失眠是什麼原因引起的
高血壓失眠是什麼原因引起的
鼻炎能引起失眠嗎 鼻炎會不會引起失眠
頸椎病引起失眠怎麼辦 頸椎病引起失眠怎麼解決
腎虛會引起失眠嗎 腎虛會不會引起失眠
失眠盜汗是什麼原因引起的 為什麼會失眠盜汗
藥物引起失眠怎麼辦 藥物引起失眠如何緩解
糖尿病失眠是什麼原因引起的
喝完酒失眠是怎麼回事 喝完酒失眠是什麼引起的
貧血會引起失眠嗎 貧血能引起失眠嗎
耳鳴引起失眠怎麼辦 耳鳴引起失眠的解決方法
肝火旺會引起失眠嗎 肝火旺能引起失眠嗎
失眠是什麼原因引起的 失眠引起的三大健康危險
耳鳴會引起失眠嗎 耳鳴是否會引起失眠
耳鳴引起的失眠怎麼辦 耳鳴引起的失眠怎麼治療
經常性失眠是什麼原因引起的 為什麼會經常性失眠
兒童失眠是什麼原因引起的 兒童失眠是什麼原因導致的
甲亢會引起失眠嗎 甲亢會不會引起失眠
連續失眠是什麼原因引起
常引起失眠的幾種常見原因
脾虛會引起失眠嗎 脾虛失眠怎麼辦
口乾失眠是什麼原因引起的 口乾失眠是什麼原因導致的
失眠出虛汗是怎麼回事 失眠出虛汗是什麼引起的
青少年失眠是什麼原因引起的 青少年會失眠嗎