什麼時候做仰臥起坐減肥效果最佳 天天仰臥起坐能減肥嗎
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即使你知道運動能夠幫助我們減肥,但是並不是所有人運動都減肥成功了,我們應該在何時鍛鍊能夠最有效果呢?
上班族在白天沒有時間進行運動,夜間是好時機。結束了一天忙碌的工作,運動後對於能量的消耗可以持續到睡眠時,有效延續能量的消耗,同時為機體恢復創造很好的條件。
建議最好每次能堅持30分鐘以上,這樣能更有效的消耗脂肪,幫助達到更好的減肥效果。
仰臥起坐鍛鍊時會刺激到大部分肌肉群,如果天天練,肌肉無法得到休息和恢復,會變得很疲勞,會導致動作完成度不夠,動作姿勢不正確,容易在運動中受傷。所以仰臥起坐不建議天天練。
仰臥起坐是公認的鍛鍊腹部核心肌群最有效的動作,包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等,仰臥起坐動作對這些肌群的刺激非常大。
仰臥起坐可以啟用很多的肌肉,當這些肌群的質量加強之後,就能提高基礎新陳代謝,也能達到燃脂的效果,如果你是為了保持良好的身材,這是非常不錯的選擇。
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