缺鈣可以吃醋嗎
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醋是一種經常食用的家常調味品,可以增加食物的香味和酸味,刺激味覺系統,增強食慾,特別是在吃麪條米線等時候,醋的提味功能更顯著,可是缺鈣的人能吃醋嗎?醋會影響鈣吸收嗎?
很多缺鈣的人不敢吃醋是擔心醋酸會影響鈣的吸收,減少機體對食物中鈣的吸收,增加機體缺鈣的現狀,其實不然,醋酸對鈣的吸收是有影響,但是需要達到很高的醋酸濃度纔會導致鈣質被固體化沉澱,正常的食用食醋是達不到沉澱鈣質的濃度,缺鈣的人是可以食用食醋的。
吃醋的時候往往覺得可以開胃,增加食慾,那主要是因爲吃醋後能增加胃酸的分泌,增加胃酸的濃度,能起生津開胃、幫助消耗的作用,其次,胃酸多爲氯酸,對食物中的鈣質的溶解有很大的幫助,適當的食用食醋促進胃酸的分泌,還可降解的促進鈣質的吸收,緩解機體缺鈣的現象。
缺鈣是現在人的一種普遍存在現象,這主要是由於現在人的壓力較大,室外運動較少,食用食物較單一,因此,補鈣最適合的應該是選擇食補,只有通過食物的補充才能很好的緩解缺鈣現象,及更好的預防缺鈣的發生,促進機體的健康。
食補的食物:豆製品、奶製品、海帶等海產品以及神奇的補鈣物芝麻醬。
缺鈣也有重和輕的分別,輕微的缺鈣可以通過食補很好很快的調節過來,但是嚴重的缺鈣食補卻不能起到很好的療效,嚴重的缺鈣會引起了很多缺鈣的臨牀症狀,這時候需要額外的補充鈣質,可食用鈣劑,比如碳酸鈣、醋酸鈣等。
1.缺鈣只是一種營養素的缺乏,只能算是營養不良,不是很嚴重的疾病,不需要過分的擔心害怕。
2.缺鈣最好的補充方法是食補,但是同時在補充鈣質的時候需要注意的是維生素D的補充,才能保證鈣質的吸收。
3.骨頭湯和蝦皮雖然含有較高的鈣質,但不適合作於補鈣的食物來使用,骨頭湯除了含有鈣質外還含有大量的脂肪,食用過多容易導致肥胖,而蝦皮的鈣質含量雖然很高但是不易於人體的吸收,同時一次食用蝦皮也達不到能有補鈣效果的量。
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