春節熬夜如何快速恢復
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春節來臨,一場一場的活動接踵而至,不少朋友爲了盡情的玩,不惜以犧牲自己的身體爲代價。在此同時也有少許朋友會擔心自己的身體,也想知道熬夜如何恢復體力和精神。這裏就給大家介紹春節熬夜如何恢復五大寶典。
通宵一整宿,身體虛弱,體內能量消耗過度,身體虛弱,抵抗力差,容易感冒。
恢復辦法:補充高熱量食物,例如:牛奶、豆奶等,可以有效的補充體內所流失的能量,促進身體機能儘快恢復。需要注意的是不要飽食,防止消化不良後無法入睡。
春節期間熬夜少不了緊張、刺激、興奮的活動,熬夜本身就損害身體健康,再加上夜裏神經過度緊張,情緒激動,容易導致神經衰弱,白天容易出現精神萎靡的現象。
恢復辦法:早上睡覺前,先洗個澡或泡個腳,聽聽輕音樂,放鬆心情,這樣有利於緩解緊張的情緒,提高睡眠質量。
春節通宵,大多數情況下環境嘈雜,一整晚人都處於喧囂、嘈雜的環境中,白天入睡時也容易被吵醒,影響白天睡眠補充。
恢復辦法:白天睡覺時,外面陽光光線強,環境吵鬧。應該選擇一個黑暗(拉上窗簾)、舒適、安靜的環境中入睡,手機調成靜音,提醒家人不要打擾,儘可能的保證高的睡眠環境。
熬夜時氣血消耗較大,人體免疫下降,可能會出現輕微的頭暈、頭痛的症狀。
恢復辦法:如果出現身體輕微不適又不得不熬夜時,可以用開水泡一根西洋參服用,早上睡覺前也可以再喝一杯。西洋參有補氣養陰的作用,用於氣虛陰虧的人羣,對於熬夜後迅速提高人體免疫力,幫助人體恢復有很好的益處。
春節熬夜期間,避免不了用眼疲勞,通宵時還可能出現眼睛干涉疼痛,腰痠無力。
恢復辦法:夜晚通宵未眠,視力疲勞,腰痠背痛,可以用開水泡一杯枸杞子,喝完開水時,枸杞子也一起吃掉。枸杞子有滋補肝腎、益精明目的作用,再加上睡覺前做幾分鐘眼保健操可以有效的改善視力疲勞,腰痠背痛等症狀。
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