習以爲常的坐姿最傷害身體 該怎麼預防
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1.操作電腦時保持正確姿勢
正確的姿勢是擡頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢對形成好習慣很重要。
2.注意勞逸結合
長時間操作電腦注意休息，工作一個小時左右起身運動下，扭扭腰預防腰肌勞損。
3.平時多運動
加強體育鍛鍊能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生腰肌勞損機會少。
4.保持良好的生活習慣
保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
5.電腦工作者最好睡硬板牀
電腦工作者最好睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。
6.注意飲食健康、控制體重
平時多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。肥胖者腰部受到的負擔重，平時要注意控制體重。
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