三個簡單動作,讓“久坐族”緩解肩部痠疼!

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頸部運動,將頭順時針繞圈、逆時針繞圈,每邊10次,做三組。輕微的頸部痠痛立即就可以緩解。在上班閒暇時間也可以做這個頸部運動。

三個簡單動作,讓“久坐族”緩解肩部痠疼!

在家裏睡覺前可以先趴在牀上,然後用手將上半身撐起來靜止10秒,在趴下去。重複剛纔的動作20次後再睡覺,第二天起來就不會出現肩部痠疼的情況

雙腳併攏,舉起雙手併攏向後仰。這個動作一做立馬就有全身的到伸展的感覺,這個動作也是瑜伽的一個經典動作,對於肩部痠疼也有很好的效果,也有塑身的效果。

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