夏天吹空調對身體好嗎?夏天怎麼降溫才最健康?
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夏天吹空調是很常見的事情,但是很多生活常見的事情並不是很健康,下面看看夏天吹空調對身體好嗎?
長期呆在空調房裏,寒氣會一步步深入到體內,損傷我們的陽氣,導致脾陽的虧虛、消化功能失常,引起腹痛、腹瀉。另外,冷飲吃多了,或者冰箱裏的飯菜不加熱就食用,容易引起急性胃腸炎。
建議:不要老坐着不動,到窗戶邊上透透氣,或者出去活動活動,讓自己的血脈流通起來。脾胃不好的人和怕冷的女性,備一件衣服或者毛巾,搭在肚子上,保護腹部和胃。
一直待在空調房裏,空氣不流通,身體抵抗力變弱。而且,從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間,本就容易感冒,有些人還會進而出現咳嗽,甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。
建議:夏天不要長期待在空調房裏,空調溫度最好別低於26度。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強身體的適應能力。
雙腿雙臂長期暴露在空調的低溫環境中,肩關節、膝關節、腰部等長時間受寒涼刺激,關節容易受涼,出現關節疼痛、肌肉疼痛等症狀,多發於着短裙短褲的女性、患有骨質疏鬆的老年人,還容易誘發原本的頸椎病、肩周炎等。
建議:空調溫度不宜過低,趁早晚氣溫不太高較涼爽時,到室外活動活動。如果因工作需要必須長時間呆在空調房裏,可以用穿上薄外套,用薄毯蓋住雙腿以防受涼。
在空調房裏呆久了,常聽人嚷嚷說“頭暈頭疼、記性變差、渾身沒勁……“這可能是因爲空調房的密閉空間空氣質量差,特別是含氧量不夠。人在裏面待久了,大腦可能會因爲缺氧出現多種不適,比如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神,更嚴重的有人晚上睡不着,類似於神經衰弱的症狀。
建議:減少在空調房的時間,適時開窗透透氣,嚴重到晚上睡不着的人也無需服藥或特別治療,這只是暫時的。
中國人從小喝熱水、女性經期也一向注意保暖,如果一段時間內長期待在空調房裏,環境的改變會讓機體因不適應而出現一些應激反應。若是例假期間,胞宮受寒,寒氣集結,氣血瘀滯,經血下行不暢,可能引發痛經,體質偏寒的女性更容易中招。
建議:從小喝涼水、習慣吹冷氣的女性能適應空調房的環境,不太容易出現痛經。其他女性儘量不要在空調房裏呆太久,例假期間注意保暖,用衣服或毛巾護住肚子以防受涼,避免喝冷飲,多喝溫水。
從低溫的空調房切換到高溫的室外,血管猛的收縮;從高溫的室外突然進去低溫的空調房,血管又擴張;反反覆覆的折騰導致血壓波動大,可能誘發心梗,特別是血管脆弱的老年人還可能發生猝死這樣的心臟事件。
建議:多喝水,及時補充體內水分,降低血液黏稠度。保證充足的睡眠,避免情緒激動、精神緊張。早晚較涼爽時適當運動增強耐熱能力。一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘,立即臥牀休息,情況較嚴重可以含服硝酸甘油,或者到醫院就診。
研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。
出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨,滋潤皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。
出汗能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。
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