經常吃紅薯會發胖嗎 晚餐吃兩個紅薯會胖嗎
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紅薯是一種很好的食材,不僅果實可以吃,它的藤莖也可以吃。紅薯營養豐富,常吃可以讓人身體更加健康。那麼紅薯吃多了會發胖嗎?
不會。
看一樣東西吃了會不會發胖,第一步就是看它的熱量有多少。100克的紅薯有99千卡的熱量,是白米飯的三分之一,所以紅薯並不屬於高熱量的食物。不過吃多了就不好了,任何西都要適量,否者,物極必反。
晚上吃紅薯不會發胖。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
1、不可多吃:大家吃紅薯一定要注意量,以免導致攝入太多氧化酶,進入腸道後轉化成二氧化碳,從而出現腹脹打嗝、反胃燒心等情況。
2、不可空腹吃:紅薯裏面含有的單寧以及膠質,進入胃部之後會分泌出大量的胃酸,一旦空腹吃就容易影響腸胃健康,刺激胃粘膜。
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