紅薯粉和米飯哪個容易胖 紅薯粉減肥期間可以吃嗎
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紅薯粉和米飯都是生活中常見的美食,兩者都可以起到較好的飽腹作用,不知道紅薯粉和米飯哪個更容易胖呢?
依據具體情況而定。
一般來說,每100克白米飯中含有近400大卡的熱量,100克乾的紅薯粉中含有337大卡左右的熱量,而且煮熟以後紅薯粉的熱量還會相應再降低一些,所以單純食用相同重量的紅薯粉和米飯的話,通常米飯會給人體帶來更多的熱量負擔。
但是紅薯粉的烹飪過程通常會加入比較多的油和鹽,這些調味料都會帶來較多的熱量,所以具體哪個更容易胖還要根據具體的烹飪和攝入量來決定。
可以適量食用。
其實單純從熱量上來說,紅薯粉並不是低熱量的食物,但是紅薯粉的飽腹感較強,甚至比米飯還要更飽肚子,所以有時候吃少量紅薯粉就能感到比較飽脹,可以減少一部分食量,從而降低總的熱量攝入。
但是這種減肥方法的效果畢竟還是有限的,想要有好的減肥效果,建議還是配合適量的運動,多吃些低脂健康的蔬菜水果。
比較容易消化。
紅薯粉主要是由紅薯製成的,而紅薯是粗糧的一種,含有大量的膳食纖維,食用以後可以促進腸胃的蠕動,有利於潤腸通便,可以起到輕體排毒的作用,所以紅薯粉相較而言還是比較容易消化的。
但是對於消化功能不好的人來說,建議還是不要一次性食用過多,以免增加對腸胃的負擔,引起消化不良的症狀。
1、調節血壓。紅薯粉中的鉀元素可以促進鈉元素的排出,食用以後有一定的調節血壓的作用。
2、補充營養。紅薯粉中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質以及多種維生素和礦物質,食用以後可以給人體補充營養。
3、抗衰老。紅薯粉中的有效成分可以使肌膚光潔有彈性,起到減少皺紋的作用。
4、保護心血管。經常紅薯粉可以對心血管起到一定的保健作用。
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