早上空腹喝蜂蜜水好嗎
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蜂蜜水歷來就被視爲養生佳品,既有助於消化,緩解便祕,還能起到美容養顏的作用,很多女性喜歡喝蜂蜜水,而且很多人還習慣早上起來空腹喝蜂蜜水,認爲這樣排毒效果更好,那麼早上空腹喝蜂蜜水好嗎?
蜂蜜中的果糖,葡萄糖能很快被人體吸收利用,改善血液的營養狀況,而且蜂蜜不含脂肪,但是含有大量的維生素,礦物質,氨基酸,酶類等營養成分,這些都是大腦神經元所需要的能量,適量喝蜂蜜水能在短時間內補給能力,消除疲勞和飢餓,使人精力充沛,並有助於提高記憶力。
適量的喝蜂蜜水能促使胃酸正常分泌,還具有促進腸胃蠕動的作用,能夠明顯縮短排便時間,有積食的人羣可以試着每天服用25克蜂蜜來幫助消除積食。
蜂蜜中含有大量的鎂,這種元素對大腦中樞神經有鎮靜作用,能幫助消除緊張心理,緩解壓力,而且蜂蜜中還含有維生素B族,有舒緩安眠的作用。
蜂蜜中含有一種大多數水果沒有的果糖,這種果糖可以促進酒精的分解吸收,因此喝蜂蜜水有利於快速醒酒,並解除飲酒後的頭痛感。
蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。實驗證實,蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可顯著縮短排便時間,對結腸炎、習慣性便祕有良好功效。
蜂蜜水含有一定的糖分,不是以單純水的形式存在,蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化爲葡萄糖,才能被人體吸收利用。早晨空腹喝蜂蜜水不能有效地爲機體細胞補充水分,而且排尿時間相對比白開水要慢一些,排毒功能也有所降低,此時體內的廢棄物沒有得到清除,又要接受新的物質,新物質與廢棄殘渣混合,就會影響體內的代謝吸收過程。所以說,早上最好還是不要空腹喝蜂蜜水爲好。
蜂蜜中除了含有65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等,如果高溫開水衝入蜂蜜,不僅破壞了蜂蜜中豐富的營養物質,還會導致天然的色、香、味都發生變化。泡蜂蜜的水應該以40度到60度爲宜,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒,補益脾胃、促進消化的功效,比較適合比較適合體質偏熱和脾胃虛弱的人羣飲用。
蜂蜜屬於甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
飯後馬上喝蜂蜜水,會導致胃液稀釋,使得胃中的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,會對胃部造成更大壓力,長期飯後飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。
睡覺前喝蜂蜜水也不是人人適宜的。因爲飲用蜂蜜水後血糖會快速升高,夜間細胞本身就缺水,血液黏度相對較高,如果再飲用蜂蜜水,血液黏度就會更高,不利於預防心腦血管疾病。
蜂蜜保存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,以免發生化學反應。因爲蜂蜜是帶有弱酸性的液體,與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞。
早上要喝蜂蜜水最好是最好是在喝完一杯白開水後,這個時候體內環境相對潔淨了,再喝蜂蜜水就有利於發揮防治功效。爲了避免飲水過多飽腹感強影響早餐的食慾,也可以將蜂蜜直接塗抹於麪包上食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
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