經常吃甜食會發胖嗎 爲什麼吃甜食會發胖
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
我們知道甜食是一種含熱量很高的食物,吃了它之後很容易發胖,但是很多人還是控制不住自己,一起來看看經常吃甜食會發胖嗎?
經常吃肯定是會發胖的,因爲它裏面的糖分會轉變成脂肪,儲存在人體內。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質。其中甜食當中所含的糖分,比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。
吃甜食會發胖因爲大部分甜食含糖量太高,人體吸收不了會轉化成脂肪堆積,引起發胖。
吃甜食會胖是因爲大部分甜食含糖量太高,而人體吸收不了的糖會轉化爲糖原,糖原會在身體貯存,就像是後備能源,吃糖過多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積。
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外,血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞,這過程大約也要花20-30分鐘。
因此,若在吃正餐前半小時吃甜點,正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感,防止壓力造成的暴飲暴食。
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量,大約爲50-80卡。話雖如此,也不要對熱量斤斤計較,這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。
此外,要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食,才能幫助血清素生成,否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
吃甜食的時候要喝大量的水,可以幫助增加飽足感,進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味,可以彰顯甜食的甜味,進而提升吃了甜食的滿足感。
減脂期可以吃甜食嗎 爲什麼喜歡吃甜食
經常吃紅薯會發胖嗎 晚餐吃兩個紅薯會胖嗎
月經期吃甜食會發胖嗎
半夜吃甜瓜發胖嗎 減肥期間能吃甜瓜嗎
蛋白粉爲什麼那麼甜 蛋白粉那麼甜會發胖嗎
零食怎麼吃不會發胖 吃零食滿足口欲不想發胖?這些原則要把握
停經後會不會發胖 停經後發胖正常嗎
吃什麼零食不會長胖 5種零食養顏不發胖
經期吃甜食會發胖嗎
甜食好吃但熱量高 女人這樣吃不會胖
吃甜食的危害 嘴饞想吃甜食?用它來代替甜食更健康!
甜瓜苦的能吃嗎 甜瓜爲什麼會發苦
松子吃多了會不會發胖 吃松子爲什麼會發胖
雞蛋甜酒的功效與作用 甜酒煮雞蛋會發胖嗎
甜瓜發苦是怎麼回事 吃了發苦的甜瓜會中毒嗎
甜食吃多了會怎麼樣 總吃甜食大腦很受傷
羊肉會導致肥胖嗎 經常吃羊肉會發胖嗎
青春期吃零食會不會發胖 青春期發胖需要戒零食嗎
吃甜食有哪些危害?愛吃甜食會引起婦科炎症是真的嗎?
吃什麼食物會發胖 這5種食物一吃就胖